Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita yang sudah memasuki masa menopause, tetapi dapat terjadi pada siapa saja. Salah satu cara untuk mencegah osteoporosis adalah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup. Pada artikel kali ini Cool-Vita akan membahas lebih lanjut mengenai cara mencegah Osteoporosis dengan Kalsium, yuk simak artikel ini!
Apa itu kalsium?
Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun dan memperbaiki tulang yang rusak. Kalsium juga membantu otot dan saraf bekerja dengan baik.
Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan tubuh?
Tubuh membutuhkan sekitar 1.000-1.200 mg kalsium per hari untuk mempertahankan kesehatan tulang. Kebutuhan ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, dan ikan.
Mengapa kalsium penting untuk mencegah osteoporosis?
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium, ia akan mengambil kalsium dari tulang untuk memenuhi kebutuhan tubuh lainnya. Hal ini dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Bagaimana cara memperoleh kalsium yang cukup?
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperoleh kalsium yang cukup.
1. Mengonsumsi makanan kaya kalsium
Makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, keju, yoghurt, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Jadi pastikan Anda mencukupi asupan kalsium harian Anda.
2. Mengonsumsi suplemen kalsium
Jika Anda kesulitan mengonsumsi cukup kalsium dari makanan, Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium. Suplemen kalsium tersedia dalam berbagai bentuk seperti tablet, kapsul, dan bubuk. Pilihlah suplemen kalsium yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
3. Lakukan olahraga teratur
Olahraga dapat membantu memperkuat tulang Anda. Lakukanlah olahraga yang melibatkan beban tubuh seperti jogging, berjalan kaki, dan angkat beban untuk membantu memperkuat tulang.
4. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Jadi hindari kebiasaan buruk ini jika Anda ingin menjaga kesehatan tulang Anda.
Anda bisa mendapatkan kalsium yang cukup dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium setiap hari. Selain itu, suplemen kalsium juga bisa menjadi pilihan untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup kalsium setiap hari.
Cool-Vita Milk Calcium adalah salah satu suplemen kalsium yang direkomendasikan. Produk ini mengandung 59.992 mg kalsium per tablet, memiliki rasa susu yang lezat dan mudah dikonsumsi dengan cara dikunyah.
Baca Juga: Pentingnya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang
Tidak hanya itu, Cool-Vita Milk Calcium juga telah teruji dan terbukti efektif meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh. Produk ini juga sudah memiliki sertifikasi GMP dan BPOM sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dengan mengonsumsi Cool-Vita Milk Calcium secara teratur, Anda dapat mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencobanya sekarang juga!
Referensi:
- NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center
- Bone Health & Osteoporosis Foundation
BAGIKAN
