Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pembentukan tulang dan gigi, kontraksi otot, dan transmisi saraf. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gejala ringan hingga yang serius.
Gejala kekurangan kalsium
Gejala kekurangan kalsium biasanya tidak terlihat secara langsung, tetapi dapat berkembang secara bertahap. Berikut eberapa gejala umum yang dapat terjadi.
1. Kelelahan
Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan kelelahan yang juga menyebabkan kurangnya energi dan perasaan lesu secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan insomnia nantinya.
Kelelahan yang berhubungan dengan kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan sakit kepala ringan, pusing, kurangnya fokus, sering lupa, dan kebingungan.
2. Masalah otot
Kalsium tidak hanya membuat tulang kita kuat, tetapi kalsium juga memastikan otot berfungsi dengan baik. Seseorang dengan kekurangan kalsium mungkin mengalami:
- nyeri otot, kram, dan kejang;
- nyeri pada paha dan lengan saat berjalan atau bergerak; serta
- mati rasa dan kesemutan di tangan, lengan, dan kaki.
Semua hal itu dapat terjadi karena kalsium adalah salah satu elemen yang penting dalam transmisi impuls saraf.
3. Irama jantung tidak normal
Jika detak jantung mulai terasa tidak enak, ini bisa menjadi tanda kekurangan kalsium yang parah.
Kalsium sangat penting untuk fungsi otot — dan jantung terbuat dari kumpulan otot. Ada hubungan kuat antara kalsium yang tidak seimbang dan aritmia ventrikel yang bisa berakibat serius dan bahkan berpotensi mematikan.
4. Masalah gigi
Gigi yang lemah dan rentan terhadap kerusakan adalah tanda lain dari kekurangan kalsium.
Ketika tubuh kekurangan kalsium, tubuh akan mengambilnya dari sumber lainnya seperti gigi. Hal ini dapat menyebabkan masalah gigi, antara lain:
- kerusakan gigi,
- gigi rapuh,
- gusi yang teriritasi, dan
- akar gigi yang lemah.
Selain itu, kekurangan kalsium pada bayi dapat mengganggu perkembangan giginya.
5. Masalah kulit
Kekurangan kalsium yang berkepanjangan dapat menyebabkan:
kulit kering;
- kuku kering, patah, atau rapuh;
- rambut kasar;
- alopecia, yang menyebabkan rambut rontok;
- eksim, atau peradangan kulit yang dapat menyebabkan bercak gatal atau kering; serta
- psoriasis
Bahaya kekurangan kalsium
Kekurangan kalsium tidak boleh dianggap enteng karena dapat memiliki bahaya serius bagi kesehatan kita. Beberapa bahaya utama kekurangan kalsium adalah:
1. Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang kehilangan kepadatan dan kekuatannya. Hal ini dapat mengakibatkan patah tulang yang sering dan komplikasi lainnya yang serius.
2. Penyakit jantung
Kekurangan kalsium dapat berkontribusi pada gangguan irama jantung sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung yang lebih serius.
3. Gangguan pencernaan
Sejumlah kecil kalsium juga diperlukan untuk mengatur kontraksi otot dalam saluran pencernaan. Kekurangan kalsium dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sembelit.
Tips mengatasi kekurangan kalsium
Untungnya, ada banyak cara untuk mencegah atau mengatasi kekurangan kalsium. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
1. Konsumsi makanan kaya kalsium
Makanan adalah sumber utama kalsium. Produk dairy seperti susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan ikan seperti salmon dan sarden juga kaya akan kalsium.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium. Namun, pastikan untuk tetap memakai tabir surya agar kulit tetap sehat.
3. Batasi konsumsi kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu penyerapan kalsium. Cobalah untuk membatasi konsumsi kedua zat ini untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal.
4. Pertimbangkan suplemen kalsium
Dalam beberapa kasus, suplemen kalsium mungkin diperlukan, terutama jika kamu memiliki risiko tinggi kekurangan kalsium atau kesulitan mendapatkannya dari makanan. Cool-Vita Milk Calcium Chewable Tablet bisa menjadi solusi bagi SobatVit untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Kamu juga tidak perlu khawatir bila mengalami kesulitan dalam menelan suplemen karena Cool-Vita Milk Calcium Chewable Tablet bisa dikonsumsi dengan cara dikunyah.
Temukan informasi lebih lanjut di sini.
Referensi:
BAGIKAN
