Bagi beberapa orang, tinggi badan merupakan alasan penting untuk menambah kepercayaan diri. Meskipun faktor genetik menjadi peran utama dalam menentukan tinggi badan, masih ada beberapa cara menambah tinggi badan yang bisa SobatVit terapkan dengan sederhana.
Cara menambah tinggi badan
Pertumbuhan manusia berjalan sampai dengan manusia bertumbuh dewasa. Setelah itu, tubuh manusia akan berhenti bertumbuh semenjak pubertas.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan agar badan dapat bertumbuh dengan baik, apabila badan sehat dengan cara melakukan cara-cara ini.
1. Konsumsi nutrisi yang seimbang
Sebagai salah satu cara menambah tinggi badan, nutrisi yang baik dipercaya dapat mendukung pertumbuhan yang optimal. Pastikan SobatVit konsumsi makanan dengan nutrisi yang baik setiap hari, seperti makanan berikut
- Ayam mengandung protein tinggi dan asam amino yang bisa merawat kesehatan tulang.
- Sayuran hijau seperti kol dan bayam, mengandung magnesium, zat besi, dan kalium yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan menjaga tinggi badan.
- Telur tinggi akan vitamin D yang bisa merawat kesehatan tulang.
- Susu, khususnya rendah lemak sangat disarankan untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan karena mengandung banyak nutrisi, salah satunya adalah kalsium.
Konsumsi makanan tinggi nutrisi tidak hanya membuat badan sehat, tetapi mendukung kesehatan tulang dan menambah tinggi badan secara alami. Selain itu, perhatikan juga makanan yang dapat menghambat pertumbuhan. Batasi makanan ini,
- lemak trans
- gula,
- lemak jenuh,
- dan makanan olahan tinggi pengawet
2. Rutin melakukan olahraga
Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menambah tinggi badan. Selain membuat otot sehat, olahraga juga bisa membuat tulang sehat dan berat badan terjaga.
Olahraga yang dapat diterapkan adalah berjalan, jogging, berenang, dan bermain basket.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Untuk Daya Tahan Tubuh Makin Prima
3. Praktek postur yang baik
Tidak hanya membuat seseorang terlihat baik saat duduk dan berdiri, postur yang baik dapat mencegah sakit leher dan sakit punggung.
Postur yang baik dapat dilakukan dengan cara menarik pundak sampai tegak, memijakkan kedua kaki, dan pastikan leher tidak terlalu maju.
Untuk memastikan bagaimana postur yang baik untuk tubuh, SobatVit bisa bertemu dengan dokter spesialis ortopedi agar bisa menemukan postur yang tepat. Selain itu, dokter spesialis ortopedi dapat menemukan masalah apa yang ada pada tulang, kemudian memberikan solusi yang tepat.
4. Istirahat yang cukup
Human growth hormone atau hormon pertumbuhan manusia merupakan hormon yang bekerja untuk pertumbuhan dan metabolisme tubuh. Uniknya, hormon ini hanya diproduksi pada saat malam hari kita beristirahat.
Bagi anak-anak, durasi istirahat yang dianjurkan minimal sembilan jam. Sementara itu, untuk orang dewasa durasi minimal untuk istirahat adalah tujuh jam.
Baca Juga: Rahasia Tidur Nyenyak: Tips Mudah Agar Selalu Bangun Segar
5. Suplemen
Jika SobatVit merasa nutrisi dari makanan sehari-hari belum mencukupi, SobatVit bisa konsumsi beberapa suplemen untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Apabila terdapat gangguan pada produksi hormon pertumbuhan, dokter dapat menyarankan untuk konsumsi hormon pertumbuhan manusia secara sintesis.
Beberapa nutrisi tambahan seperti vitamin D dan kalsium dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Pastikan konsumsi dosis sesuai petunjuk agar suplemen dapat bekerja dengan baik dan maksimal.
Apabila SobatVit mempertimbangkan untuk konsumsi suplemen, SobatVit bisa konsumsi Cool-Vita Milk Calcium Chewable Tablet. Suplemen ini mengandung kalsium yang bisa merawat kesehatan tulang dan menambah asupan kalsium setiap hari.
Perhatikan beberapa faktor yang memperlambat tinggi badan
Terdapat beberapa faktor yang membuat tinggi badan tidak bertambah secara normal
- Stres
- Polusi dan radikal bebas
- Penyakit tertentu
- Rendahnya kesehatan tulang (osteoporosis)
Menambah tinggi badan memang membutuhkan usaha dan waktu yang lebih. Dengan komitmen dan usaha yang tepat, SobatVit dapat mencapai tinggi badan yang diinginkan melalui cara-cara diatas. Semoga berhasil, SobatVit!
Referensi:
BAGIKAN
