Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi kebiasaan duduk yang buruk bisa memengaruhi tinggi badanmu. Menghabiskan banyak waktu untuk duduk, entah itu saat bekerja, belajar, atau bersantai, bisa berdampak negatif pada postur tubuh dan kesehatan tulang belakangmu.
Kebiasaan duduk yang buruk dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang, membuat tulang melengkung secara tidak normal. Dalam jangka panjang, hal ini bisa memengaruhi bentuk dan kesehatan tulang belakang, yang pada akhirnya memengaruhi tinggi badanmu.
Saat kita duduk, kita memang harus mementingkan kenyamanan, namun kenyaman tersebut juga harusnya membuat tubuh kita tetap sehat. Maka dari itu kamu juga perlu terapkan kebiasaan duduk yang baik, karena kebiasaan duduk yang buruk akan berakibat pada tinggi badan kamu.
Kebiasaan Duduk yang Buruk Memengaruhi Tinggi Badan
Saat kamu duduk dengan posisi yang salah, seperti membungkuk atau duduk terlalu lama tanpa dukungan yang tepat, tulang belakangmu bisa mengalami tekanan berlebih. Postur tubuh yang buruk ini dapat menyebabkan tulang belakang melengkung secara tidak normal, yang dalam jangka panjang bisa memengaruhi bentuk dan kesehatan tulang belakangmu. Contoh kebiasaan duduk yang salah yaitu:
Kompresi Tulang Belakang
Kompresi tulang belakang adalah kondisi di mana cakram tulang belakang tertekan secara berlebihan. Kebiasaan duduk yang buruk bisa mempercepat proses degenerasi cakram tulang belakang, yang pada akhirnya bisa menyebabkan penurunan tinggi badan. Cakram yang tertekan akan kehilangan fleksibilitas dan ketebalannya, sehingga tulang belakang menjadi lebih pendek.
Pentingnya Postur yang Benar Saat Duduk
Untuk mencegah dampak buruk pada tinggi badan, penting bagi kamu untuk memperhatikan postur tubuh saat duduk. Berikut beberapa tips untuk menjaga postur tubuh yang benar:
- Duduk Tegak: Pastikan punggungmu tegak dan bahu rileks. Hindari membungkuk atau duduk dengan posisi melengkung.
- Gunakan Kursi yang Ergonomis: Pilih kursi yang mendukung punggung bawahmu. Kursi dengan sandaran yang baik bisa membantu menjaga postur tubuh yang benar.
- Istirahat Secara Teratur: Jangan duduk terlalu lama tanpa bergerak. Berdirilah dan berjalan-jalan sejenak setiap 30 menit untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang.
- Posisi Layar yang Tepat: Pastikan layar komputer atau perangkatmu sejajar dengan mata sehingga kamu tidak perlu menunduk atau mendongak terlalu lama.
Latihan Peregangan dan Penguatan
Selain menjaga postur tubuh, lakukan latihan peregangan dan penguatan otot secara rutin. Latihan ini bisa membantu menjaga fleksibilitas tulang belakang dan mengurangi risiko kompresi tulang belakang. Beberapa latihan yang bisa kamu coba termasuk yoga, pilates, dan latihan inti lainnya.
Kesimpulan
Untuk menjaga kesehatan tulang dan postur tubuh yang baik, tidak hanya postur duduk yang harus diperhatikan tetapi juga asupan nutrisi harianmu. Kalsium merupakan mineral penting yang membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Mengonsumsi suplemen kalsium bisa menjadi solusi yang tepat untuk memastikan tubuhmu mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tulang. Kalsium membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya yang bisa dipicu oleh postur duduk yang buruk.
Selain itu, tubuhmu juga membutuhkan berbagai vitamin dan mineral lainnya untuk mendukung kesehatan. Mengonsumsi suplemen multvitiamin bisa menjadi salah satu pilihan agar tubuhmu mendapat nutrisi yang baik sehingga dapat membantu tubuhmu mempertahankan postur yang ideal.
Referensi:
BAGIKAN
