Banyak dari SobatVit mungkin pernah mengeluhkan bahwa meskipun makan dalam jumlah banyak, malah tetap kurus dan berat badan terus menurun. Kondisi ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan atau faktor lain yang mempengaruhi metabolisme tubuh.
Metabolisme tubuh yang terganggu akan berdampak pada kemampuan tubuh untuk menyerap dan memanfaatkan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Untuk mengetahui penyebab utama kondisi ini serta solusi yang bisa kamu terapkan, mari simak artikel dari Cool-Vita berikut!
Penyebab Makan Banyak Namun Tetap Kurus
Meskipun kamu banyak makan, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kamu tetap kurus. Berikut adalah beberapa penyebab utamanya:
1. Metabolisme yang Cepat
Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat secara alami, yang berarti mereka membakar kalori lebih cepat daripada orang lain. Hal ini bisa membuat mereka sulit menambah berat badan meskipun makan dalam porsi banyak.
2. Aktivitas yang Tinggi
Bagi kamu yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang tinggi, seperti atlet atau pekerja fisik, kamu dapat membakar banyak kalori setiap hari. Hal ini bisa menyebabkan beberapa orang tetap kurus meskipun asupan kalori tinggi.
3. Masalah Pencernaan
Gangguan pencernaan seperti penyakit celiac, intoleransi laktosa, atau sindrom iritasi usus dapat mengganggu penyerapan nutrisi, sehingga tubuh tidak mendapatkan kalori dan nutrisi yang cukup dari makanan.
Solusi Agar Berat Badan Bertambah
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar berat badanmu bertambah. Berikut adalah beberapa solusi yang bisa kamu terapkan:
1. Tingkatkan Asupan Kalori dengan Makanan Bergizi
Pilih makanan yang padat kalori dan bergizi, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan produk susu penuh lemak. Ini membantu meningkatkan asupan kalori tanpa mengorbankan nutrisi.
2. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Jika sulit makan dalam porsi besar, coba makan lebih sering dengan porsi kecil. Cobalah makan 5-6 kali sehari untuk memastikan tubuh mendapatkan kalori yang cukup.
3. Sertakan Protein dalam Setiap Makan
Protein membantu membangun dan memperbaiki otot. Konsumsi sumber protein berkualitas seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan di setiap makan.
4. Latihan Kekuatan
Kamu dapat melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban yang dapat membantu menambah massa otot dan bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan. Kombinasikan dengan asupan protein yang cukup untuk hasil optimal.
5. Kurangi Stress dan Tidur yang Cukup
Kamu dapat mengurangi stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Tidur yang cukup (7-9 jam per malam) juga penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.
Kesimpulan
Jika kamu merasa makan banyak namun berat badan tidak kunjung naik, atau malah terus menurun, penting untuk mengevaluasi penyebab yang mendasarinya dan mencari solusi yang tepat. Kamu bisa saja kekurangan nutrisi sehingga penyerapan makanan akan cenderung tidak efisien.
Agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap, kamu bisa menambahkan suplemen multivitamin dalam rutinitas harianmu. Cool-Vita Multivitamin Chewable Tablet sebagai suplemen multivitamin akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendukung kesehatan, sehingga kamu bisa mencapai berat badan ideal dengan lebih efektif.
Referensi:
BAGIKAN
