Hai SobatVit! Tahukah kamu? Kalau bersih-bersih rumah ternyata juga sudah masuk olahraga yang ringan. Melakukan aktivitas bersih-bersih di rumah bisa membakar kalori mulai dari 200-500 kalori di dalam tubuhmu. Cukup lumayan bukan?
Selain itu, pastinya sangat rugi apabila kamu tidak bersih-bersih, karena banyak alasan mengapa bersih-bersih ini cukup bagus untuk membakar kalorimu. Simak saja artikel dari Cool-Vita berikut untuk mengetahuinya!
Alasan Bersih-bersih Rumah Merupakan Olahraga Ringan yang Efektif
SobatVit, ada beberapa alasan mengapa kamu perlu melakukan aktivitas bersih-bersih agar dapat mendapatkan manfaat seperti melakukan olahraga ringan, diantaranya:
1. Meningkatkan Pernapasan dan Denyut Jantung
Aktivitas seperti menyapu atau mengepel dapat meningkatkan pernapasan dan denyut jantung, sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kesehatan jantung.
2. Membakar Kalori hingga 500 kalori
Bersih-bersih rumah dapat membakar kalori, meskipun dalam jumlah yang relatif kecil tergantung pada intensitas dan durasi aktivitas. Aktivitas-aktivitas seperti menyapu atau membersihkan jendela dapat membantu membakar kalori ekstra.
3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Aktivitas-aktivitas seperti membungkuk, meraih dan mengangkat benda-benda ringan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, terutama di area panggung, bahu dan lengan.
4. Melatih Keseimbangan
Beberapa tugas bersih-bersih rumah, seperti membersihkan kaca tinggi atau membersihkan lantai yang licin tentunya dapat melatih keseimbangan tubuhmu.
5. Dapat Menurunkan Stres
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti bersih-bersih rumah dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, rumah yang bersih dan rapi juga menciptakan lingkungan yang lebih nyaman dan menyenangkan.
6. Menjadi Aktivitas yang Produktif
Bersih-bersih rumah bukan hanya tentang melakukan olahraga ringan, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat untuk ditinggali.
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Saat Bersih-bersih Rumah?
Seperti yang sudah disebutkan di atas bersih-bersih rumah dinilai dapat membakar banyak kalori dari 200-500 kalori, karena banyak aktivitas yang kita lakukan saat bersih-bersih rumah. Berikut bebeberapa aktivitas bersih-bersih yang dapat membakar kalorimu, diantarnya:
Membersihkan Lantai
Kamu bisa membakar sekitar 150-200 kalori per jam saat beraktivitas seperti menyapu, mengepel, atau menggunakan alat vakum dapat membantu membakar kalori.
Menggosok Dinding
Beraktivitas seperti menggosok dinding dengan lap atau sikat dapat melibatkan otot-otot lengan dan bahu sehingga membakar lebih banyak kalori.
Membersihkan Jendela dan Cermin
Membersihkan jendela dapat membakar sekitar 150-200 kalori per jam. Aktivitas membersihkan jendela dan cermin melibatkan gerakan memutar dan mengangkat, yang dapat membakar kalori tambahan.
Menata Ulang Ruangan
Kamu dapat membakar dari 100-150 kalori per jam saat melakukan aktivitas seperti menangkat dan memindahkan barang-barang di sekitar rumah. Meskipun tidak terlalu intens, aktivitas seperti ini dapat membakar kalori tambahan bagi tubuhmu.
Mencuci Piring
Aktivitas mencuci piring dapat membakar sekitar 100-150 kalori per jam karena melibatkan gerakan tangan yang berulang-ulang.
Pekarangan dan Berkebun
Saat kamu sedang bekerja di pekarangan atau berkebun, kamu bisa membakar hingga 200-300 kalori per jam, tergantung pada seberapa intensif aktivitas seperti memotong rumput atau merapikan taman.
Kesimpulan
Jadi, bagi SobatVit yang jarang melakukan bersih-bersih di rumah, sebaiknya kamu meluangkan waktu untuk melakukan hal tersebut karena akan banyak manfaat yang didapatkan termasuk membantu membakar kalori dan menurunkan berat badanmu.
Selain itu, aktivitas bersih-bersih rumah tidak hanya membantu menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggalmu, tetapi juga memberikan kontribusi besar dalam menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.
Kamu juga bisa mengonsumsi kopi Cool-Vita MCT Coffee Capsule agar kamu tetap bertenaga dan fokus saat membersihkan rumah. Dengan kandungan MCT dan L-Carninine, kopi dari Cool-Vita akan membantu kamu membakar kalori saat kamu sedang bersih-bersih di rumah.
Referensi:
BAGIKAN
