Golongan darah manusia yang terdiri dari A, B, O, dan AB mempunyai kebutuhan nutrisi dan reaksi terhadap makanan yang beda-beda. Bahkan terkadang golongan empat golongan darah tersebut juga punya pantangan dan cara diet tersendiri.
Hal ini seperti golongan darah AB, yang merupakan salah satu golongan darah langka dan diperkirakan hanya dimiliki kurang dari 1% orang di dunia ini mempunyai ciri khas tersendiri dalam diet yang harus dilakukan. Mau tau apa saja itu? Simak artikel Cool-Vita berikut!
Karakteristik Golongan Darah
Golongan darah AB merupakan kombinasi dari golongan darah A dan B. Orang dengan golongan darah ini cenderung memiliki sistem pencernaan yang sensitif dan memerlukan keseimbangan antara makanan yang berasal dari tanaman dan hewan. Kamu umumnya lebih toleran terhadap berbagai jenis makanan dibandingkan golongan darah lainnya.
Pantangan Makanan untuk Golongan Darah AB
Berikut ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari jika memiliki golongan darah AB:
- Daging Merah: Golongan darah AB cenderung memiliki kadar asam lambung yang rendah, sehingga sulit mencerna daging merah. Sebaiknya hindari daging sapi, babi, dan domba.
- Daging Olahan: Produk olahan seperti sosis, bacon, dan ham juga sebaiknya dihindari karena mengandung bahan pengawet dan aditif yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
- Kacang-kacangan: Beberapa kacang seperti kacang merah dan kacang pinto dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi golongan darah AB.
- Jagung: Jagung dapat mempengaruhi produksi insulin dan metabolisme sehingga sebaiknya dihindari.
- Minuman Berkafein dan Alkohol: Kopi, teh hitam, dan minuman beralkohol dapat meningkatkan keasaman lambung dan menyebabkan iritasi.
Makanan yang Disarankan untuk Golongan Darah AB
Sebagai alternatif, berikut adalah makanan yang dianjurkan untuk kamu konsumsi:
- Ikan dan Seafood: Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel sangat baik untuk golongan darah AB karena mudah dicerna dan kaya akan asam lemak omega-3.
- Susu dan Produk Fermentasi: Yogurt, kefir, dan susu kambing lebih mudah dicerna dan bermanfaat bagi pencernaan.
- Buah dan Sayuran: Buah beri, anggur, nanas, dan sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale sangat dianjurkan karena kaya akan vitamin dan antioksidan.
- Tahu dan Tempe: Sebagai sumber protein nabati, tahu dan tempe sangat baik untuk golongan darah AB karena mudah dicerna dan tidak menyebabkan masalah pencernaan.
- Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Kacang almond, kenari, dan biji rami dapat menjadi sumber lemak sehat yang baik.
Tips Diet yang Efektif untuk Golongan Darah AB
Untuk memaksimalkan kesehatan dan kebugaran, berikut beberapa tips diet yang dapat kamu ikuti:
- Kombinasi Makanan: Karena golongan darah AB memiliki karakteristik gabungan dari A dan B, penting untuk mengombinasikan makanan dengan benar. Misalnya, menggabungkan sayuran dengan protein nabati atau hewani yang mudah dicerna.
- Porsi Kecil dan Sering: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan menjaga tingkat energi tetap stabil.
- Hindari Makanan Olahan: Makanan olahan cenderung mengandung bahan tambahan yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Pilihlah makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
- Aktivitas Fisik yang Seimbang: Olahraga ringan seperti yoga, berjalan, atau berenang sangat dianjurkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
- Hindari Stres Berlebih: Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam untuk mengelola stres.
Kesimpulan
Jadi, memilih pola makan yang sesuai dengan golongan darah akan membantu meningkatkan kesehatan kamu. Bagi pemilik golongan darah AB, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi serta menghindari makanan yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Mengonsumsi makanan segar dan alami, seperti ikan, sayuran hijau, dan produk susu fermentasi, dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Untuk mendukung diet sehatmu, kamu juga bisa pertimbangkan untuk menambahkan Cool-Vita Minuman Buah dan Sayur ke dalam rutinitas harianmu. Minuman ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Tentunya Cool-Vita Minuman Buah dan Sayur telah bersertifikasi halal dan BPOM serta bisa diminum oleh setiap golongan darah, mulai dari A, B, O dan AB, jadi kamu tidak perlu khawatir lagi saat kamu ingin memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
Referensi:
BAGIKAN
