Berolahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menguatkan otot, memperbaiki mood, dan bahkan meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein penting yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit, sehingga membuat kulit kamu tampak kenyal dan awet muda.
Namun, beberapa orang juga khawatir bahwa berolahraga dapat memicu munculnya jerawat. Lalu apakah benar begitu? Mari kita lihat penjelasannya dari artikel Cool-Vita berikut!
Apakah Berolahraga Memicu Munculnya Jerawat?
Keringat yang disebabkan oleh berolahraga secara langsung tidak menyebabkan jerawat. Jerawat umumnya disebabkan oleh kombinasi faktor-faktor seperti produksi minyak berlebih, pori-pori tersumbat, bakteri Cutibacterium acnes, dan peradangan.
Selain itu, saat kamu berolahraga, keringat yang dihasilkan oleh tubuh berguna untuk cara untuk mendinginkan diri. Meskipun keringat itu sendiri tidak menyebabkan jerawat, keringat yang bercampur dengan minyak, kotoran, dan bakteri di kulitmu dapat menyumbat pori-pori, yang pada akhirnya bisa memicu jerawat. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan kulit setelah berolahraga.
Tips Mencegah Munculnya Jerawat Karena Olahraga
Berikut beberapa tips untuk mencegah munculnya jerawat karena berolahraga:
1. Cuci Muka Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Membersihkan wajah sebelum berolahraga membantu mengurangi jumlah minyak dan kotoran yang bisa menyumbat pori-pori saat kamu berkeringat. Setelah berolahraga, cuci wajah untuk menghilangkan keringat dan bakteri.
2. Gunakan Handuk Bersih
Selalu gunakan handuk bersih untuk menyeka keringat dari wajah dan tubuh selama berolahraga. Handuk yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, yang kemudian dapat berpindah ke kulitmu dan menyebabkan jerawat. Hindari mengusap wajah dengan tangan, karena tangan yang mungkin kotor dapat mentransfer bakteri dan minyak ke kulit.
3. Pilih Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan memungkinkan kulit bernapas, seperti katun atau kain teknologi yang dirancang khusus untuk aktivitas fisik. Pakaian yang longgar lebih baik dibandingkan yang ketat, karena dapat mengurangi gesekan dan iritasi pada kulit, serta membantu mencegah penumpukan keringat dan bakteri.
4. Hindari Makeup Tebal
Jika memungkinkan, hindari penggunaan makeup tebal saat berolahraga. Makeup dapat menyumbat pori-pori dan bercampur dengan keringat, minyak, dan kotoran, sehingga meningkatkan risiko jerawat. Jika kamu merasa perlu memakai makeup, pilihlah produk yang ringan dan non-komedogenik yang tidak menyumbat pori-pori.
5. Jaga Kebersihan Peralatan
Pastikan semua peralatan yang kamu gunakan, seperti helm, topi, atau handuk, selalu bersih. Peralatan yang kotor dapat menjadi sumber bakteri yang berpindah ke kulitmu dan menyebabkan jerawat. Cuci peralatan secara rutin dan simpan di tempat yang bersih dan kering. Selain itu, hindari berbagi peralatan pribadi dengan orang lain untuk mencegah penyebaran bakteri.
6. Perhatikan Asupan Nutrisi
Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Hindari makanan olahan, makanan tinggi gula, dan makanan berlemak, karena dapat memicu peradangan dan memperburuk jerawat.
Kesimpulan
Jadi, pada dasarnya olahraga tidak akan menyebabkan jerawat, karena keringat yang dihasilkan dari berolahraga berguna untuk mendinginkan tubuh dan tidak akan menimbulkan jerawat. Namun, keringat juga bisa menyebabkan jerawat apabila bercampur minyak dan kotoran yang menyumbat pori-pori.
Bagi kamu yang sering berolahraga, sangat penting untuk membersihkan wajah dan tubuh setelah beraktivitas. Ini membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan bakteri yang bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Gunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulitmu dan pastikan kamu mandi segera setelah berolahraga.
Selain menjaga kebersihan kulit dari luar, perawatan dari dalam juga penting. Menggunakan skincare yang tepat dan mempertimbangkan suplemen kolagen dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Karena nantinya kolagen akan berperan dalam memperbaiki dan menjaga elastisitas kulit, membantu penyembuhan bekas jerawat, dan mencegah penuaan dini.
Referensi:
BAGIKAN
