Tahukah kamu, manfaat kalsium tak hanya menjaga kesehatan tulang dan gigi. Banyak sekali manfaat kalsium bagi tubuh kita seperti penunjang kinerja otot, pembuluh darah, hingga jantung. Sebelum mengenal manfaat kalsium, kenali dulu apa itu kalsium.
Kalsium merupakan salah satu jenis mineral yang penting untuk tubuh. Kalsium banyak berada di tulang dan gigi, karena bagian ini sebagai tempat penyimpanan kalsium di dalam tubuh. Nanti pada saatnya tulang dan gigi melepaskan kalsium ketika tubuh kita membutuhkannya.
Berikut beberapa manfaat kalsium bagi tubuh dengan memenuhi kebutuhan asupan hariannya.
Fungsi dan Manfaat Kalsium
1. Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
Manfaat kalsium yang utama salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium menjaga kepadatan tulang dan gigi sehingga kuat dan tidak rapuh. Pada usia anak, asupan kalsium yang terpenuhi dengan baik dapat membuat tinggi badan tumbuh optimal.
2. Jaga berat badan
Memiliki berat badan yang ideal tak lepas juga dari asupan kalsium yang harus terpenuhi. Baik untuk anak ataupun orang dewasa, kekurangan kalsium dapat menyebabkan berat badan tidak stabil. Ini dikarenakan kalsium turut menjaga metabolisme tubuh agar berat badan tetap terjaga.
3. Atur kontraksi otot
Istilah kontraksi otot adalah keadaan pada saat otot menegang dan memendek. Ketika saraf merangsang otot, maka tubuh secara alami akan melepaskan kalsium. Kalsium membantu protein dalam otot untuk dapat berkontraksi. Begitu pun sebaliknya, Ketika tubuh mengeluarkan kalsium maka otot akan mengendur.
4. Menjaga kesehatan jantung
Banyak yang tidak mengetahui bahwa kalsium memiliki peran dalam Kesehatan jantung. Seperti diketahui jantung memiliki fungsi yang sangat penting dalam kehidupan. Dalam proses kerja jantung, kalsium dibutuhkan untuk menjaga kerja otot jantung agar detaknya teratur. Begitupun dalam proses kontraksi dan memompa ke seluruh tubuh, peran kalsium sangat dibutuhkan. Jumlah kalsium yang tercukupi, membantu otot jantung berkontraksi dan berelaksasi dengan baik sehingga tekanan darah selalu terjaga.
5. Mengontrol tekanan darah
Dikutip dari berbagai sumber menyebutkan bahwa kalsium berguna melemaskan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah. Hal inilah yang membuat tekanan darah menjadi stabil.
Sumber Kalsium
Meski perannya sangat penting bagi tubuh kita, namun perlu diketahui bahwa tubuh sayangnya tidak bisa memproduksi sendiri kalsium. Kadar terbanyak kalsium ada pada tulang dan gigi. Semakin bertambahnya usia, kadar mineral dalam tubuh juga akan semakin berkurang. Hal inilah makanya diperlukan asupan kalsium dari sumber lain dari makanan dan minuman kaya kalsium ataupun suplemen.
Asupan kalsium bisa ditemukan pada produk susu seperti yoghurt, susu dan keju. Dapat ditemukan juga dalam sayuran seperti brokoli dan kale, ikan salmon dan sarden, dan juga produk-produk kedelai, sereal dan jus buah. Untuk suplemen bisa konsumsi Cool-Vita Milk Calcium Chewable Tablet sebagai asupan kebutuhan vitamin harian.
BAGIKAN
