Sering merasa tubuh nyeri dan cepat lelah tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi usu kotor adalah penyebabnya. Usus yang ada di sistem pencernaan memainkan sebagian besar penting penyerapan nutrisi.
Saat usus tidak bersih, maka penyerapan nutrisi akan terhambat, sehingga kamu akan merasa lemah dan mudah nyeri. Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan pencernaan agar tubuh kamu mendapatkan nutrisinya.
Penyebab Tubuh Terasa Nyeri dan Cepat Lelah
Nyeri tubuh dan cepat lelah bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah kesehatan usus yang buruk. Usus yang tidak bersih atau tidak sehat akan mengganggu proses penyerapan nutrisi yang penting bagi tubuh.
Saat usus tidak sehat, akibatnya tubuh tidak akan mendapatkan cukup nutrisi untuk berfungsi dengan baik, sehingga kamu akan merasa cepat lelah dan mengalami nyeri di berbagai bagian tubuh.
Tanda-tanda Usus Tidak Sehat
Usus yang tidak sehat akan mengalami beberapa tanda-tanda yang kemungkinan besar akan muncul, seperti:
- Masalah Pencernaan: Perut kembung, sembelit, atau diare yang sering bisa menjadi indikasi bahwa ususmu memerlukan perhatian lebih.
- Berat Badan Tidak Stabil: Kesulitan dalam menurunkan atau menaikkan berat badan bisa jadi terkait dengan masalah penyerapan nutrisi di usus.
- Gangguan Kulit: Jerawat, eksim, dan masalah kulit lainnya sering kali berhubungan dengan kesehatan usus yang buruk.
- Bau Mulut: Bau mulut yang tak sedap meskipun sudah rajin menyikat gigi bisa jadi disebabkan oleh toksin dalam usus.
Tips Menjaga Kesehatan Usus
Agar usus kamu tetap sehat, kamu perlu memperhatikan makanan dan menjaga tubuhmu dengan baik. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
Perbanyak Konsumsi Serat
Serat merupakan komponen penting yang dapat membantu membersihkan usus dari sisa makanan dan racun. Kamu bisa mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran biji-bijian serta kacang-kacangan. Beberapa makanan lain kaya akan akan serat yang juga direkomendasikan yaitu apel, pirm brokoli, dan oatmeal.
Baca Juga: 11 Makanan yang Mengandung Serat untuk Kesehatan
Minum Air yang Cukup
Selain serat, air juga berperan penting dalam membantu proses pencernaan dan pembuangan racun dari usus. Pastikan kamu minum cukup air. Air yang cukup akan membantu melarutkan sisa makanan dan racun dalam usus serta memudahkan pembuangannya.
Konsumsi Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, dan tempe dapat meningkatkan populasi bakteri baik dalam usus, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar dan tubuh terasa lebih sehat.
Batasi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya mengandung banyak bahan kimia, pengawet dan gula yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri dalam usus. Kamu dapat membatasi konsumsi makanan olahan seperti makanan cepat saji, snack dan minuman manis.
Hindari Stress Berlebihan
Selain konsumsi makanan yang berlebihan, tubuh kamu dapat melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu fungsi usus. Kamu dapat mencoba untuk mengelola stress dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau hobi yang menyenangkan.
Kesimpulan
Jadi, menjaga kesehatan usus merupakan hal penting, karena hal ini merupakan salah satu cara untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Saat usus kamu sehat, maka kamu akan cenderung tidak mengalami kelelahan dan nyeri akibat kekurangan nutrisi.
Untuk menjaga kesehatan usus, selain mengikuti tips-tips di atas, kamu juga bisa mengonsumsi minuman rasa buah dan sayur yang kaya akan serat dan nutrisi. Minuman ini tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga dapat membantu membersihkan usus dan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalamnya.
Tubuh yang sehat berawal dari usus yang bersih. Mulailah perubahan kecil dalam pola hidupmu hari ini dengan menikmati minuman sehat rasa buah dan sayur, dan rasakan perbedaannya pada kesehatan tubuhmu.
Referensi:
BAGIKAN
