Meskipun terdengar sama, Probiotik dan Prebiotik merupakan dua hal yang berbeda yang memainkan peran penting di dalam tubuhmu. Probiotik merupakan bakteri baik, sedangkan Prebiotik sendiri merupakan makanan yang menjaga bakteri baik. Untuk mengenal perbedaan Probiotik dan Prebiotik, kamu dapat menyimak artikel dari Cool-Vita berikut!
Apa itu Probiotik dan Prebiotik?
Probiotik adalah bakteri baik yang terdapat secara alami dalam saluran pencernaan, terutama di lambung dan usus. Mereka membantu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung penyerapan nutrisi yang optimal. Kamu bisa menemukan Probiotik dalam makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, kefir, kimchi, serta dalam bentuk suplemen.
Sedangkan Prebiotik sendiri adalah karbohidrat kompleks atau serat dalam makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh secara langsung. Sebagai sumber makanan bagi bakteri baik di usus, Prebiotik mendukung pertumbuhan dan perkembangan Mikrobiota usus yang sehat. Makanan seperti sayuran hijau, pisang, apel, buah beri, dan biji-bijian kaya akan prebiotik.
Perbedaan Probiotik dan Prebiotik
Ada beberapa perbedaan Probiotik dan Prebiotik dapat dilihat melalui beberapa aspek seperti bentuk, sumber dan cara kerjanya dalam tubuh, berikut penjelasannya:
1. Bentuknya
Perbedaan yang pertama adalah dari bentuknya. Probiotik merupakan bakteri yang baik yang dapat ditemukan pada saluran pencerenaan, terutama di lambung dan usus. Sementara itu Prebiotik merupakan karbohidrat kompleks atau serat di dalam makanan yang tidak dapat dicerna secara langsung oleh sistem pencernaan manusia.
Karena tubuh tidak dapat mencernanya, Prebiotik akan bergerak menuju saluran pencernaan bagian bawah dan berinteraksi dengan Mikroflora atau Probotik di dalam usus. Prebiotik inilah yang akan berperan dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
2. Sumber Makanan
Perbedaan selanjutnya terletak pada sumber makanan. Bakteri baik yang dikandung dalam Probiotik tumbuh dan hidup secara alami di dalam tubuh. Meskipun begitu, keberadaan Mikrobiota baik ini juga dapat dioptimalkan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan, seperti yogurt, tempe, kefir, kimci, acar, kombucha, keju cheddar dan lain-lain.
Sementara itu, Prebiotik biasanya lebih banyak ditemukan pada bahan pangan nabati, seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Beberapa jenis makanan yang mengandung Prebiotik yaitu, sayuran hijau, pisang, apel, buah beri, daun bawang, tomat, kedelai, oatmeal dan rumput laut.
3. Cara Kerjanya dalam Sistem Pencernaan
Pada dasarnya, manfaat Probiotik dan Prebiotik adalah untuk menjaga kesehatan di dalam sistem pencernaan. Meskipun begitu, terdapat perbedaan cara kerja antara Probiotik dengan Prebiotik dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Probiotik adalah bakteri baik yang berfungsi untuk membanu melancarkan sistem pencernaan, meningkatkan daya tubuh, serta mengoptimalkan proses penyerapan nutrisi dan obat-obatan.
Sedangkan, Prebiotik akan bekerja sebagai sumber makanan bagi Mikroflora atau Probiotik di dalam sistem pencernaan. Sehingga, senyawa ini dapat membantu menjaga pertumbuhan bakteri baik yang berfungi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kesimpulan
Jadi, Probiotik dan Prebiotik, meskipun berbeda dalam bentuk dan cara kerja, keduanya memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan pencernaan dan tubuh kamu. Probiotik sebagai bakteri baik akan membantu melancarkan pencernaan, sedangkan prebiotik merupakan jenis serta makanan yang akan berguna bagi bakteri baik di usus.
Kamu bisa mendapatkan Probiotik dari makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, kefir, dan kimchi, sedangkan Prebiotik bisa ditemukan dalam sayuran hijau, pisang, apel, buah beri, dan biji-bijian. Untuk memastikan asupan yang cukup, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen kesehatan seperti Cool-Vita Minuman Rasa Buah dan Sayur yang mengandung Prebiotik, praktis dan mudah dikonsumsi.
Dengan mengonsumsi Probiotik dan Prebiotik secara seimbang, kamu bisa menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan tubuhmu. Jangan ragu untuk mencoba dan merasakan sendiri manfaat dari pola makan yang seimbang dan suplemen berkualitas.
Referensi:
BAGIKAN
