Badan ramping dan sehat merupakan dambaan banyak orang. Namun, terkadang kesibukan sehari-hari sering membuat kita tidak sempat untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada beberapa cara efektif yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga.
Tentunya cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga juga membutuhkan konsistensi dan disiplin sehingga dapat menimbulkan pola hidup yang sehat. Maka dari itu kamu juga harus siap untuk mengikuti cara-caranya.
Penasaran apa saja caranya? Mari simak artikel Cool-Vita berikut!
Tips Kurus Tanpa Olahraga
Mengutip dari Healthline, jika kamu merasa badan kamu mengalami kelebihan berat badan, kamu dapat mengikuti beberapa tips berikut untuk mengurangi berat badan:
Pilih Makanan yang Sehat dan Seimbang
Memilih makanan yang sehat merupakan langkah penting dalam proses menurunkan berat badan. Kamu dapat fokus pada konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Hindari berbagai makanan olahan dan tinggi gula yang dapat memicu kenaikan berat badan. Selain itu, kamu juga bisa suplemen detox bergizi yang dapat memberikan tubuhmu nutrisi yang diperlukan agar tetap berenergi sepanjang hari.
Porsi Makan yang Tepat
Selain memilih makanan sehat, mengatur porsi makan juga sangat penting. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Hal ini akan membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Usahakan untuk makan lima hingga enam kali sehari dengan porsi kecil, sehingga kamu tidak merasa lapar berlebihan di antara waktu makan.
Hindari Minuman Tinggi Gula
Konsumsi minuman tinggi gula berlebih, seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi seringkali mengandung banyak kalori yang bisa mengganggu usaha penurunan berat badanmu. Kamu dapat mengganti minuman tinggi gula dengan air putih, teh herbal tanpa gula, atau air infus buah untuk menghindari asupan kalori berlebih.
Makan Tanpa Bermain Gadget
Meskipun terdengar aneh, tetapi kebiasaan makan sambil bermain gadget atau menonton TV dapat membuat kita tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah kita konsumsi. Jadi fokuslah pada makanan saat makan. Nikmati setiap gigitan dan makan dengan perlahan. Ini akan membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih cepat sehingga kamu tidak makan berlebihan.
Tidur yang Cukup dan Kurangi Stress Berlebih
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dan menurunkan hormon leptin yang membuat kita merasa kenyang.
Selain itu, stres berlebih juga dapat memicu peningkatan berat badan karena tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per malam, dan coba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
Perbanyak Aktivitas Sehari-hari
Jika tidak memiliki waktu untuk olahraga, cobalah untuk lebih aktif dalam aktivitas sehari-hari. Misalnya, gunakan tangga daripada lift, parkir mobil lebih jauh dari pintu masuk, atau lakukan pekerjaan rumah tangga dengan lebih aktif. Semua gerakan kecil ini bisa membantu membakar kalori tambahan dan meningkatkan metabolisme.
Meskipun beberapa tips diatas cukup bermanfaat, tetapi, kamu sebaiknya juga tetap berolahraga. Berolahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan memperbaiki suasana hati.
Bahkan, olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari sudah memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Jadi, selain menerapkan tips di atas, usahakan untuk meluangkan sedikit waktu setiap harinya untuk berolahraga demi mencapai tubuh yang lebih sehat dan ideal.
Selain itu, untuk membantu menurunkan berat badanmu, kamu juga dapat mengonsumsi Cool-Vita Minuman Buah dan Sayuran. Dengan kandungan ekstrak buah dan sayuran, serat makanan, serta enzim seperti amilase, lipase, protease, dan selulosa yang dapat membantu proses detox tubuhmu.
Referensi:
BAGIKAN
