Kita semua pernah merasakannya, sakit perut yang tiba-tiba muncul dan mengganggu aktivitas. Alasan sakit perut bisa bermacam-macam, mulai dari makanan yang tidak cocok hingga stres berlebihan.
SobatVit tidak perlu khawatir karena terdapat cara mudah yang bisa SobatVit terapkan untuk menghilangkan sakit perut, baik itu alami sampai dengan konsumsi obat.
Cara menghilangkan sakit perut dengan mudah
Berikut adalah tips yang bisa dilakukan apabila SobatVit mengalami sakit perut.
1. Konsumsi teh herbal
Peppermint dan chamomile merupakan teh herbal yang terkenal dengan efek menenangkan. Teh peppermint mengandung mentol dan metil salisilat yang bisa menenangkan usus. Sementara itu, teh chamomile mengandung polifenol yang bisa melemaskan otot saluran cerna.
Teh herbal mengandung anti-inflamasi yang bisa meredakan rasa tidak nyaman pada perut. Konsumsi teh herbal untuk menghilangkan rasa sakit pada perut, mual, diare, dan muntah.
Baca Juga: Mengenal Jenis-jenis Teh Herbal dan Manfaatnya bagi Kesehatan
2. Minum air secukupnya
Air dapat mengatasi dehidrasi pada tubuh. Kekurangan air dapat menyebabkan pencernaan tidak lancar, dan mengakibatkan sakit perut karena konstipasi.
Untuk mengatasi sakit perut dan menjaga kesehatan pencernaan, penting untuk memastikan asupan air yang cukup setiap hari.
Dengan menjaga tubuh terhidrasi, kita dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan sakit perut.
3. Hindari makanan pedas
Kandungan pedas yang ada di dalam cabai adalah capsaicin. Kandungan ini bisa membuat pencernaan iritasi. Bagi sebagian orang yang memiliki pencernaan sensitif, konsumsi capsaicin berlebihan bisa menyebabkan diare.
Untuk itu, hindari makanan pedas agar tidak sakit perut berkelanjutan. Memilih makanan yang lembut dan mudah dicerna sangat penting terutama saat sedang mengalami masalah pencernaan.
4. Hindari minuman bersoda
Minuman soda mengandung sejumlah besar gula, gas karbonasi, dan kafein yang dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan perut.
Gula tinggi di dalam minuman soda dapat mengganggu keseimbangan bakteri dalam usus dan memicu peradangan.
Gas karbonasi dalam soda dapat menghasilkan gelembung udara di dalam perut yang dapat mengakibatkan perasaan kenyang, perut kembung, dan rasa tidak nyaman. Selama proses mengonsumsi minuman berkarbonasi, kita sering menelan udara tambahan yang juga dapat mengakibatkan penumpukan gas dalam saluran pencernaan.
Kafein dalam minuman soda dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan iritasi lambung. Konsumsi minuman soda dapat mengakibatkan perut kembung, gas, dan diare.
5. Menerapkan diet BRAT
BRAT adalah konsumsi pisang (banana), nasi (rice), saus apel (applesauce), dan roti panggang (toast). Diet ini mengandung rendah serat sehingga baik untuk menjaga perut yang sedang sakit dan mengalami diare.
Konsumsi makanan ini selama mengalami sakit perut bisa membantu usus untuk mencerna lebih mudah makanan yang ada pada diet BRAT.
6. Minum air kelapa
Saat sakit perut dan mengalami diare, tubuh kehilangan cairan yang bisa berujung mengalami dehidrasi.
Air kelapa mengandung nutrisi, mineral, dan elektrolit yang bisa mengatasi rasa sakit di perut dan membantu menjaga cairan di dalam tubuh.
Konsumsi air kelapa secukupnya dan tanpa tambahan gula dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan sehat.
7. Konsumsi obat sakit perut
Apabila mempertimbangkan konsumsi obat yang dijual bebas di supermarket, toko, dan apotek, SobatVit bisa konsumsi beberapa jenis ini:
- Paracetamol dan ibuprofen, untuk meredakan rasa nyeri pada perut
- Attapulgite, untuk meredakan diare
- Antasida untuk meredakan sakit maag dan asam lambung
Baca Juga: Bebas Sembelit! Cara Melancarkan Pencernaan yang Sehat dan Aman
Kesehatan pencernaan adalah bagian penting dari kesehatan keseluruhan. Jangan abaikan sakit perut yang berulang atau sudah terasa mengganggu. Tanda-tanda dari tubuh yang sebaiknya segera diperiksakan ke dokter, yaitu:
- BAB berdarah
- Nyeri tidak kunjung hilang selama berhari-hari
- Mual dan muntah
Sakit perut bisa menjadi tanda masalah pencernaan yang lebih serius. Jika mengalami gejala yang terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.
Referensi:
- Why eating spicy food can give you diarrhea – Verywell Health
- How to get rid of a stomach ache: 15 Long and short-term solutions, according to experts – Women’s Health
- The BRAT diet: What to eat after a stomach virus – Piedmont Healthcare
- 18 Cara mengatasi sakit perut secara alami dan medis – SehatQ
- Does coconut water cause or prevent diarrhea? – Healthline
BAGIKAN
