Sering kali, keinginan untuk makan datang bukan karena kita lapar, tetapi karena kita bosan, stres, atau mencari hiburan. Mengalihkan perhatian dari makanan ke aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan.
Ngemil berlebihan memanglah hal yang cukup buruk, namun saat kamu merasa ingin makan padahal tidak lapar, ada beberapa aktivitas yang bisa kamu coba untuk mengalihkan perhatianmu dari makanan.
Cara Mengatasi Keinginan Ngemil Berlebihan dengan Aktivitas yang Menyenangkan
Makan memanglah suatu kebutuhan, tetapi terkadang kita harus mengurangi makan makanan yang berlebih untuk menjaga tubuh kita. Kamu bisa mengurangi kebiasaan ngemil apabila melakukan beberapa aktivitas berikut:
Berolahraga Ringan atau Jalan Kaki
Salah satu cara efektif untuk mengalihkan perhatian dari makanan adalah dengan berolahraga ringan atau berjalan kaki. Aktivitas fisik ini tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan produksi endorfin yang dapat membantu kamu merasa lebih bahagia dan puas.
Cobalah untuk berjalan kaki selama 30 menit di sekitar lingkungan kamu atau lakukan beberapa peregangan ringan di rumah. Aktivitas fisik ini dapat memberikan energi positif dan mengurangi stress yang sering memicu keinginan untuk makan.
Terlibat Hobi Kreatif
Selain olahraga, mengalihkan perhatian dengan hobi kreatif bisa sangat efektif. Beberapa hobi seperti melukis, merajut, membuat kerajinan tangan ataupun memainkan alat musik bisa dilakukan untuk melupakan keinginan makan.
Hobi kreatif juga tidak hanya memberikan keputusan dan rasa pencapaian, tetapi juga membantu kamu mengurasi stress dan kecemasan. Kamu bisa mencoba mengalokasikan waktu tertentu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati.
Membaca Buku atau Menonton Film
Membaca buku atau menonton film favorit bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melupakan makanan. Ketika kamu tenggelam dalam cerita yang menarik. Kamu akan cenderung lupa waktu dan keinginan untuk ngemil.
Kamu bisa memilih pilihan buku yang benar-benar kamu nikmati, sehingga perhatian kamu sepenuhnya terfokus pada alur cerita. Aktivitas ini juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi stress dan memberikan hiburan yang bermanfaat.
Meditasi atau Teknik Relaksasi
Aktivitas lainnya yang juga bisa membantu kamu mengurangi makanan yaitu meditasi atau teknik relaksasi. Keduanya dinilai dapat membantu mengurangi stres dan mengalihkan perhatian dari makanan.
Meditasi dikenal tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga meningkatkan kesadaran diri terhadap kebiasaan makan. Kamu dapat meluangkan waktu selama beberapa menit untuk berlatih meditasi dan teknik relaksasi.
Sosialisasi dengan Teman atau Keluarga
Aktivitas terakhir yang bisa kamu coba yaitu bersosialisasi, sosialisasi dengan teman atau keluarga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari makanan. Saat kamu terlibat percakapan, fokus kamu akan bergeser dari keinginan untuk makan ke interaksi sosial.
Salah satu cara yang enak untuk bersosialisasi adalah dengan minum kopi bersama teman atau keluarga. Selain bisa menikmati minuman favorit, kamu juga bisa menikmati waktu berkualitas bersama orang-orang terdekat.
Untuk kamu yang suka bersosialisasi sambil menikmati secangkir kopi, kamu bisa mencoba MCT Coffee Capsule sebagai teman bersosialisasi kamu. Kandungan yang ada di Cool-Vita MCT Coffee akan membantu kamu tetap merasa kenyang, sehingga tidak ingin memakan cemilan berlebihan.
Selain itu, MCT Coffee Cool-Vita kini juga hadir dalam 7 varian baru, dengan cita rasa yang kaya dan aroma yang menggoda, kppi diet dari Cool-Vita merupakan pilihan sempurna untuk menemani momen-momen berharga bersama teman dan keluarga.
Segera dapatkan produknya di toko-toko kesayanganmu.
Referensi:
BAGIKAN
