Pencernaan yang lancar adalah salah satu faktor kunci untuk mencapai kesehatan yang optimal. Tidak seluruh manusia memiliki pencernaan yang lancar mereka mencari cara melancarkan pencernaan untuk tubuh.
Pencernaan yang baik bukan hanya penting untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan, tapi juga untuk menghindari gangguan pencernaan yang seringkali dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari.
Berbagai cara melancarkan pencernaan
Sistem pencernaan manusia adalah jaringan kompleks yang melibatkan banyak organ, mulai dari mulut hingga usus besar. Proses pencernaan dimulai ketika kita makan, dan makanan ini harus dipecah menjadi nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.
Jika pencernaan terganggu, berbagai masalah dapat muncul termasuk perut kembung, sembelit, diare, dan masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan Secara Alami dan Efektif
Pencernaan yang buruk juga dapat menghambat penyerapan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Pada akhirnya, bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan pencernaan.
1. Minum air yang cukup
Penyebab sembelit umumnya berasal dari kurangnya hidrasi terhadap tubuh. Memberi tubuh asupan cairan yang cukup setiap hari dapat membantu melancarkan pencernaan.
Tidak hanya dari air saja, cairan bisa diperoleh dari buah-buahan tinggi air, teh herbal, dan kuah kaldu.
2. Konsumsi serat yang cukup
Mengonsumsi serat bisa menjadi salah satu cara melancarkan pencernaan yang bagus. Serat membantu membuat rasa lapar bertahan dengan cepat dan lebih lama. Selain itu, konsumsi serat yang cukup juga bisa mengeluarkan BAB secara teratur.
Makanan yang mengandung serat dapat ditemukan pada sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
3. Manajemen stres
Stres dapat memberikan pengaruh kepada sistem pencernaan. Tanda-tanda yang bisa dirasakan pada pencernaan saat stres adalah asam lambung naik, mual, diare, dan konstipasi.
Mempelajari meditasi, yoga, dan upaya lainnya untuk manajemen stres sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan. Selain itu, pergi bertemu dengan psikolog atau psikiater juga bisa membantu manajemen stres lebih baik.
4. Konsumsi lemak baik
Lemak merupakan salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk merasakan kenyang.
Lemak baik seperti omega 3 merupakan nutrisi yang baik untuk tubuh. Makanan yang mengandung omega 3 adalah ikan salmon, alpukat, chia seeds, ikan tuna, dan ikan mackerel.
5. Kurangi merokok dan alkohol
Merokok merupakan salah satu penyebab gastroesophageal reflux disease (GERD). Penting untuk mempertimbangkan mengurangi atau berhenti merokok agar pencernaan sehat.
Alkohol meningkatkan asam lambung dan mengakibatkan asam lambung naik, nyeri ulu hati, dan radang usus. Mengurangi konsumsi alkohol dapat memberikan efek baik kepada pencernaan.
6. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Makan dalam porsi yang lebih kecil dalam waktu sering dapat membantu menghindari perut kembung dan mengurangi tekanan pada lambung.
Selain itu, melakukan hal tersebut juga dapat membantu mencegah refluks asam lambung. Makan sedikit tapi sering akan membantu sistem pencernaan menyerap nutrisi yang ada pada makanan dan mengolahnya.
Baca Juga: Lagi Diet Malah Bikin Lapar? Simak Cara Menahan Lapar Saat Diet
7. Konsumsi makanan fermentasi
Berbagai makanan fermentasi bagus untuk kesehatan usus. Dalam makanan yang sudah melalui proses fermentasi terdapat bakteri baik yang bisa menjaga mikroorganisme yang ada di dalam usus dan melancarkan pencernaan.
Beberapa makanan fermentasi yang bisa SobatVit pilih:
- tempe,
- tahu,
- yogurt, atau
- cuka apel
Nutrisi baik untuk melancarkan pencernaan
Pencernaan yang lancar penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengikuti beberapa langkah sederhana seperti mengonsumsi serat, minum air yang cukup, berolahraga, dan mengelola stres, SobatVit dapat menjaga pencernaan agar tetap lancar.
Salah satu cara untuk memastikan asupan serat cukup setiap harinya adalah konsumsi Cool-Vita Detox Drink. Mengandung serat buah dan sayuran, suplemen ini bisa melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan, dan mengikat minyak yang ada di dalam tubuh.
Jaga kesehatan pencernaan dan SobatVit akan merasakan manfaatnya dalam bentuk perasaan yang lebih baik dan hidup lebih nyaman.
Referensi:
BAGIKAN
