Bagi banyak orang, secangkir kopi manis adalah sumber energi dan kenikmatan di pagi hari. Namun, bagi mereka yang sedang diet, kopi manis bisa menjadi sumber kalori dan gula yang tidak diinginkan. Untungnya, ada beberapa cara untuk menikmati kopi manis tanpa khawatir tentang diet atau energi kamu. Berikut beberapa tipsnya:
Ganti Gula dengan Pemanis Lainnya yang Aman untuk Dikonsumsi
Salah satu pemanis yang sering dan aman digunakan adalah sukralosa. Pemanis ini mengandung nol kalori dan di beberapa studi menunjukkan di dalam tubuh, sukralosa tidak terdeteksi sebagai karbohidrat.
Sukralosa juga tidak meningkatkan nafsu makan, tidak meningkatkan kadar gula darah dan tidak menambah berat badan sehingga selain cocok bagi penyandang diabetes dan untuk orang yang sedang melaksanakan diet. Pemanis lainnya yang juga aman dikonsumsi seperti Stevia, Erythritol, atau Xylitol.
Gunakan Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati
Susu sapi utuh mengandung banyak lemak dan kalori. Ganti dengan susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond milk, oat milk, atau soy milk untuk mengurangi kalori dan lemak.
Tambahkan L-Carnitine
Dengan mencampurkannya pada minuman kopimu untuk bantu tubuh tetap berenergi walau sedang menjalani diet. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-Carnitine bekerja paling baik bila dikonsumsi dalam jumlah lebih kecil bersamaan dengan bahan makanan.
Mencampurnya dengan kopi memberi kamu sedikit suplemen pada setiap tegukan, bukan dalam satu dosis besar. Banyak orang menambahkan L-Carnitine ke dalam pra-latihan atau pre-workout sebagai minuman penunjang energi dan pembakar lemak pada saat berolahraga.
Tambahkan MCT
Medium Chain Triglycerides (MCT) adalah asam lemak dengan dua atau tiga asam lemak dan ekor alifatik dengan 6–12 atom karbon. MCT berguna bagi kamu yang sedang diet atau ingin meningkatkan energi.
MCT sendiri dapat memberikan rasa kenyang pada peminumnya. Cara mencampurkannya, dengan menggunakan blender pada kopi yang telah dicampurkan MCT.
Khasiat lain dari MCT untuk tubuh kamu adalah:
- Sumber Energi yang Cepat Diserap Tubuh: MCT lebih mudah dicerna tubuh dibanding lemak biasa. Tubuh kamu menggunakan MCT sebagai bahan bakar yang cepat terbakar, sehingga berpotensi meningkatkan energi berkelanjutan.
- Membantu Menurunkan Berat Badan: MCT dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Kopi sendiri memiliki efek penekan nafsu makan alami. Kombinasi keduanya mungkin bisa membantu mengontrol kalori.
- Kesehatan Jantung: Beberapa penelitian menunjukkan minyak kelapa dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
- Meningkatkan Fungsi Otak: MCT berpotensi meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.
Minum Kopi Dingin
Kopi dingin biasanya memiliki rasa yang lebih manis daripada kopi panas, sehingga kamu tidak perlu menambahkan banyak gula. Caranya mudah, kamu hanya harus menambahkan es batu atau menyimpan kopi pada lemari es sampai tercapai suhu dingin yang kamu inginkan. Setelah itu, kopi dingin siap kamu nikmati.
Minum Kopi Secukupnya
Meskipun kopi dapat meningkatkan energi, minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan efek samping lainnya. Batasi konsumsi kopi kamu hingga 400ml kafein per hari, setara dengan 4 cangkir kopi.
Kesimpulan
Kamu dapat menikmati kopi dengan memerhatikan kandungan pada kopi yang kamu konsumsi. Untuk memudahkan diet dan olahraga kamu agar lebih berenergi, Cool-Vita mengeluarkan produk Coffee Capsule yang sudah mengandung MCT dan L-Carnitine.
Hal ini tentu saja memudahkan kamu dalam membuatnya, karena Cool-Vita MCT Coffee Capsule sudah dalam bubuk instan yang hanya tinggal diseduh saja dengan 100ml air dan dapat langsung dinikmati. Kemasannya yang kecil memudahkan kamu membawanya kemana saja.
Cool-Vita MCT Coffee Capsule sudah lulus uji BPOM dan bersertifikasi Halal yang pastinya aman untuk dikonsumsi kapan saja dan dimana saja. Ayo tunggu apalagi, segera beli di toko-toko kesayangan kalian!
BAGIKAN
