Panas dalam adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Penyebab panas dalam dapat bervariasi, mulai dari makanan pedas hingga cuaca panas atau stres. Ada banyak cara yang dapat SobatVit lakukan untuk mengatasi panas dalam.
Cara mengatasi panas dalam
Panas dalam adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan panas atau terbakar di dalam tubuh, terutama di perut atau dada.
Biasanya, panas dalam tidak berbahaya, tetapi bisa sangat mengganggu dan menimbulkan perasaan tidak nyaman. Gejalanya bisa berupa sensasi terbakar, rasa panas, kembung, atau perut terasa penuh.
1. Minum banyak air putih
Ketika mengalami panas dalam, tubuh terasa panas dan tidak nyaman karena peningkatan asam lambung. Air putih dapat membantu meredakan sensasi terbakar dan memberikan kenyamanan.
Air adalah zat netral yang dapat menetralkan asam lambung yang berlebihan. Ketika minum, air akan membantu mencairkan asam lambung yang telah naik ke kerongkongan yang menjadi salah satu penyebab sensasi panas dalam.
Selain itu, air putih juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat memperburuk gejala panas dalam karena tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mengatasi asam lambung yang naik.
2. Hindari makanan pedas
Menghindari makanan pedas membantu mengurangi potensi peningkatan asam lambung dan refluks yang bisa mengurangi risiko panas dalam.
Makanan pedas juga dapat meningkatkan tekanan pada lambung. Gejala panas akan lebih parah dan berlangsung lebih lama.
Tidak mengonsumsi makanan pedas membantu menjaga keseimbangan produksi asam lambung dan mengurangi ketidaknyamanan.
Bahan-bahan berlemak seperti minyak cabai sering digunakan untuk membuat makanan pedas. Bahan tersebut bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan makanan tinggal lebih lama dalam lambung yang membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Kumur air garam
Garam memiliki banyak manfaat yang bisa kamu gunakan. Selain menambah rasa untuk masakan, garam bisa mengobati panas dalam.
Natrium klorida (NaCl) yang ada pada garam bisa menyerap kelebihan cairan di dalam tubuh. Bakteri penyebab panas dalam bisa terserap oleh garam. Air garam tidak mengiritasi selaput lendir karena bersifat isotonik.
Cara menggunakan air garam adalah:
- Larutkan setengah sendok teh garam dengan 250 air hangat
- Aduk, kemudian berkumur selama 40 sampai 90 detik
- Buang air, ulangi sebanyak tiga sampai empat kali
4. Istirahat yang cukup
Ketika tubuh tidak cukup istirahat, sistem pencernaan dapat terpengaruh. Stres dan kurangnya tidur dapat meningkatkan produksi asam lambung yang menjadi salah satu penyebab utama panas dalam.
Keadaan kurang tidur dapat membuat tubuh cenderung merasa stres yang mempengaruhi keseimbangan asam lambung dan mengakibatkan gejala panas dalam.
Istirahat cukup memberikan sistem pencernaan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Hal ini juga membantu menjaga keseimbangan asam lambung dan mencegah asam lambung naik yang dapat memicu panas dalam.
Baca Juga: Pentingnya Tidur yang Cukup bagi Kesehatan dan Produktivitas
5. Konsumsi obat panas dalam
Cara mengatasi panas dalam lainnya adalah dengan konsumsi obat yang dijual bebas.
Obat-obatan seperti larutan untuk menyegarkan badan saat panas dalam bisa kamu konsumsi sesuai dosis yang sudah ditentukan pada kemasan produk tersebut.
Selain larutan, kamu juga bisa konsumsi paracetamol untuk menurunkan demam saat mengalami panas dalam.
Penting untuk selalu mengikuti dosis dan aturan pakai obat-obatan tersebut agar obat dapat bekerja dengan maksimal.
6. Minum air kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang rendah asam yang dapat menetralkan asam lambung.
Selain itu, air kelapa adalah sumber yang kaya akan elektrolit terutama kalium, natrium, dan magnesium. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Saat mengalami panas dalam tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air kelapa membantu menggantikan cairan yang hilang dan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Air kelapa mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Nutrisi tersebut adalah vitamin C, vitamin B, kalsium, dan serat.
Vitamin dan nutrisi di dalam air kelapa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk mengatasi panas dalam, minum air kelapa adalah pilihan yang sehat dan menyegarkan.
7. Minum madu
Madu murni terkenal memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meredakan panas dalam.
Kamu bisa mencampurkan madu murni dengan air hangat atau minum madu secara langsung. Disarankan menggunakan madu murni dan bukan madu kemasan. Gula tambahan yang ada di dalam madu kemasan dapat membuat gejala panas dalam semakin parah.
Penutup
Rasa panas yang kamu alami pada tubuh bukan menjadi masalah lagi. Setelah menerapkan tips-tips diatas, SobatVit bisa mengatasi panas dalam dengan baik dan kembali sehat.
Konsultasikan kepada dokter apabila gejala panas dalam semakin buruk atau tidak kunjung usai untuk mendapatkan perawatan yang baik.
Semoga tetap sehat, SobatVit!
Referensi:
BAGIKAN
