Jika kamu sudah terbiasa berlari, pastinya kamu sudah tidak asing dengan kopi sebagai sumber energi tambahan. Kafein yang merupakan kandungan utama dalam kopi, telah lama dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah.
Tetapi apakah kopi benar-benar bisa membantu kamu berlari lebih jauh dan lebih lama? Untuk menemukan jawabannya, simak artikel dari Cool-Vita berikut!
Bisakah Kopi Bantu Kamu Berlari Lebih Jauh dan Lama?
Studi tahun 2023 menunjukan bahwa kandungan kafein dalam kopi bisa membantu kamu meningkatkan performa berlari lebih jauh dan lama karena adanya efek ergogenik yang membuat kamu lebih lama untuk lelah sehingga memungkinkan tubuh kamu untuk berlari secara terus menerus.
Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi oleh otot-ototmu, mengurangi ketergantungan pada cadangan glikogen yang terbatas. Hal ini memungkinkan tubuhmu untuk mempertahankan kecepatan dan kekuatan lebih lama sebelum mengalami kelelahan otot.
Dengan mengonsumsi kopi sebelum berlari, kamu dapat memaksimalkan manfaat kafein untuk meningkatkan performa lari. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi secara berbeda terhadap kafein, jadi disarankan untuk mengujinya terlebih dahulu dan mengatur dosis sesuai dengan toleransi dan kebutuhan pribadi.
Bagaimana Kopi Dapat Memberi Tambahan Energi?
Saat kamu mengonsumsi kopi, kandungan kafein didalamnya akan diserap tubuh kemudian disalurkan ke tubuh untuk dimanfaatkan. Setelah dicerna, 15 menit hingga dua jam kemudian, kopi akan membuat konsentrasi kamu menjadi meningkat dan mengurangi kantukmu.
Baca Juga: Kopi dengan Kandungan L-Carnitine? Apa itu L-Carnitine?
Alasan hal tersebut terjadi karena kafein memblokir reseptor spesifik di otak yang memediasi fungsi penting seperti tidur, gairah, kognisi, memori, dan pembelajaran. Saat reseptor tersebut bekerja seperti biasa, maka akan memperlambat aktivitas otak kamu sehingga menyebabkan kantuk atau mengantuk.
Dengan adanya kafein, reseptor tersebut diblokir, dan pelepasan pembawa pesan kimiawi, atau neurotransmitter, terpengaruh. Hal ini yang membuat rasa lelah hilang dan meningkatkan kewaspadaan sehingga seakan kamu mendapat tambahan energi.
Kandungan Tambahan dalam Kopi untuk Booster Energi
Selain kandungan kafein yang sudah dikenal sebagai pemicu energi, ada beberapa bahan tambahan dalam kopi yang juga berperan dalam meningkatkan performa dan daya tahan saat kamu berlari, diantaranya:
1. L-Carnitine
Beberapa kopi yang diformulasikan khusus untuk meningkatkan energi, biasanya akan mengandung L-Carnitine. Zat ini berperan penting dalam metabolisme energi tubuh, membantu mengubah lemak menjadi energi yang digunakan otot selama aktivitas fisik. Sehingga bisa membantu kamu bertahan lebih lama saat berlari.
2. MCT Oil
Medium-Chain Triglycerides (MCT) dapat memberikan dorongan energi yang cepat dan bertahan lama, serta membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama latihan, sehingga kamu bisa menjaga performa berlarimu dengan lebih konsisten.
3. Isomalto-oligosaccharides
Komponen ini sering ditambahkan ke kopi untuk meningkatkan kandungan serat dan mendukung pencernaan yang sehat. Dengan memperkuat sistem pencernaan, Isomalto-oligosaccharides membantu menjaga tingkat energi tubuh yang stabil selama aktivitas berlarimu.
Kesimpulan
Kopi dengan kandungan kafein pada dasarnya sudah bisa memberikan efek yang baik bagi tubuh terutama untuk meningkatkan energi saat berlari. Namun, dengan kandungan tambahan lain seperti MCT dan L-Carnitine dalam kopi, tentunya akan lebih meningkatkan efek ergogenik saat digunakan untuk berlari lebih jauh dan lebih lama.
Jika kamu ingin memperoleh efek ergogenik dari mengonsumsi kopi, maka pilihan yang tepat bagi kamu adalah kopi dengan kandungan MCT dan L-Carnitine yang bisa kamu dapatkan dari produk Cool-Vita yaitu Cool-Vita MCT Coffee Capsule.
Cool-Vita MCT Coffee Capsule dikemas dengan kemasan yang praktis siap tuang untuk bisa kamu konsumsi kapanpun dan dimapun bahkan saat kamu sedang bersiap untuk olahraga. Segara dapatkan produk ini di toko-toko kesayanganmu!
Referensi:
BAGIKAN
