Bersepeda merupakan aktivitas fisik yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, serta kesehatan mental. Namun, seperti olahraga lainnya, bersepeda juga menuntut tubuh bekerja keras, terutama pada otot dan sendi.
Untuk mendukung performa dan mencegah cedera, penting untuk memastikan bahwa tubuh kamu telah mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Salah satu nutrisi penting yang sering kali terlewatkan adalah kolagen.
Sebagai protein yang banyak berguna bagi tubuh, tentunya kolagen akan memberikan banyak manfaat bagi kamu yang gemar bersepeda. Namun apa saja manfaatnya? Mari ulik di artikel Cool-Vita berikut!
Pentingnya Kolagen untuk Kamu yang suka Bersepeda
Penelitian tahun 2023 menunjukan bahwa kolagen bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit bagi kamu yang sering mengalami nyeri lutut dan sendi saat olahraga. Kolagen tentunya juga akan membantu mengurangi nyeri bagi kamu yang gemar bersepeda, mengingat sepertiga orang yang bersepeda akan mengalami nyeri lutut dan sendi.
Manfaat Kolagen untuk Kamu yang Suka Bersepeda
Selain meredakan nyeri saat bersepeda, berikut beberapa manfaat kolagen bagi kamu yang gemar bersepeda:
1. Mendukung Kesehatan Sendi
Bersepeda secara teratur dapat memberikan tekanan pada sendi, terutama lutut dan pinggul. Kolagen membantu menjaga kesehatan kartilago, jaringan yang melindungi ujung tulang pada sendi. Dengan meningkatkan asupan kolagen, kamu dapat mengurangi risiko nyeri sendi dan cedera terkait dengan bersepeda.
2. Meningkatkan Kekuatan dan Elastisitas Jaringan
Kolagen berperan penting dalam menjaga kekuatan serta elastisitas dari tendon dan ligamen. Ini berarti kamu dapat bersepeda dengan lebih stabil dan mengurangi risiko cedera akibat ketegangan pada jaringan ikat.
3. Mempercepat Pemulihan Otot
Setelah sesi bersepeda yang intens selesai, otot dan jaringan ikat mengalami kerusakan mikro. Kolagen dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan menyediakan bahan dasar untuk perbaikan jaringan, sehingga kamu bisa kembali bersepeda lebih cepat tanpa rasa sakit yang berkepanjangan.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Bersepeda di luar ruangan sering kali membuat kulit kamu terpapar sinar matahari dan polusi. Kolagen membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, serta melindungi dari kerusakan akibat faktor eksternal.
Kapan Konsumsi Kolagen Bagi Pesepeda?
Kolagen umumnya dikonsumsi pada banyak kategori usia untuk tujuan dan aktivitas tertentu. Bagi kamu kamu yang gemar bersepeda, beberapa rekomendasi waktu yang tepat meliputi:
- Sebelum Bersepeda: Mengonsumsi kolagen sebelum bersepeda bisa membantu mempersiapkan tubuh dengan meningkatkan kekuatan dan elastisitas jaringan ikat. Ini dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa.
- Setelah Bersepeda: Mengonsumsi kolagen setelah bersepeda membantu dalam proses pemulihan tubuh. Kolagen dapat mempercepat perbaikan jaringan yang rusak akibat aktivitas fisik yang intens, mengurangi nyeri otot, dan mempercepat pemulihan.
Kolagen Bantu Pesepeda Tingkatkan Performa dan Mencegah Cedera
Jadi, kolagen yang merupakan nutrisi penting bagi tubuhmu nantinya akan berfungsi mendukung kesehatan sendi, meningkatkan kekuatan dan elastisitas jaringan, serta mempercepat pemulihan otot.
Selain itu, kandungan aktif dalam kolagen juga dapat membantu kamu tingkatkan performa fisik ketika bersepeda serta mencegah cedera yang serius akibat luka yang mungkin kamu dapatkan saat bersepeda.
Jika kamu membutuhkan kolagen untuk menunjang kegiatan bersepeda, maka kamu harus selalu memilih suplemen kolagen yang mengandung cukup kolagen untuk kebutuhkan harianmu. Pastikan juga kolagen yang kamu pilih memiliki kemasan praktis dan mudah diminum.
Referensi:
BAGIKAN
