Pernah merasa kurang puas dengan tinggi badan yang dimiliki? Tinggi badan memang tidak bisa diubah setelah kita mencapai usia tertentu, tetapi ada beberapa olahraga yang dapat membantu menambah tinggi badan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai olahraga peninggi badan yang dapat membantu mencapai postur yang lebih baik.
Rangkaian olahraga peninggi badan
Faktor utama penentu tinggi badan adalah genetik. Terdapat faktor luar yang mempengaruhi tinggi badan seperti nutrisi ibu saat mengandung, pilihan makanan untuk anak, dan aktivitas yang dilakukan saat masih anak-anak.
Walaupun begitu, tinggi badan dan postur tubuh dapat dibantu dengan beberapa olahraga tertentu.
1. Renang
Olahraga ini melibatkan seluruh otot tubuh termasuk punggung. Kedua tangan dan kaki bergerak saat berenang sehingga memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh.
Renang membantu tubuh mengirim sinyal ke kelenjar pituitari, melepaskan hormon pertumbuhan yang merangsang pembentukan jaringan kartilago untuk pertumbuhan tulang. Adanya efek ini dapat merangsang pertumbuhan.
Tidak hanya itu, renang adalah olahraga sehat yang meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh. Dengan latihan rutin, renang dapat meningkatkan tinggi badan serta memperluas otot dada dan bahu.
2. Yoga
Yoga dapat meningkatkan tinggi badan dengan meregangkan tubuh dan punggung serta memperbaiki postur.
Menurut Grand Master Akshar, seorang guru yoga, olahraga ini dapat merangsang hormon pertumbuhan alami pada orang dewasa dan anak-anak. Melalui serangkaian pose khusus, yoga mengaktifkan hormon pertumbuhan tersebut, memungkinkan peningkatan tinggi badan sekitar beberapa sentimeter.
Berlatih pose yoga seperti tadasana, chakrasana, dan dhanurasana dapat membantu memperbaiki postur tubuh serta menambah tinggi badan.
3. Lompat tali
Skipping atau lompat tali adalah olahraga yang meningkatkan kesehatan dan fleksibilitas. Olahraga peninggi badan ini juga dapat memperbaiki postur tubuh.
Lompat tali melibatkan pemadatan otot serta membantu membentuk otot betis secara vertikal sehingga dapat memberikan tambahan tinggi badan.
Selain itu, lompat tali membantu pembentukan massa tulang dan pembakaran lemak yang bisa membuat terlihat lebih tinggi dengan menjaga berat badan yang sehat.
Lompat tali memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung dengan Olahraga Rutin
4. Bulu tangkis
Olahraga seperti bulutangkis melibatkan banyak gerakan melompat yang dapat membantu merangsang pertumbuhan otot dan tulang, khususnya pada bagian kaki.
Tidak hanya untuk tulang, bulu tangkis juga memiliki banyak manfaat yaitu meningkatkan fokus, mengatasi penumpukan lemak, dan meningkatkan fungsi otak.
5. Bersepeda
Tidak hanya meningkatkan stamina tubuh, bersepeda juga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang.
Saat bersepeda, kaki memiliki tugas untuk mengayuh agar sepeda dapat berjalan. Gerakan ini dapat melancarkan peredaran darah pada otot paha dan lutut sehingga merangsang pertumbuhan.
6. Sepak bola
Bermain sepak bola dapat menjadi opsi olahraga yang menyenangkan untuk meningkatkan tinggi badan.
Olahraga ini merangsang pertumbuhan tulang secara alami dengan gerakan lari, peregangan otot lutut dan paha, serta melompat menggerakkan bola.
Semua aktivitas ini membantu lempeng epifisis menerima suplai oksigen dan hormon pertumbuhan yang penting untuk pertumbuhan tubuh.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Kamu Coba
Nutrisi untuk tinggi badan
Selain olahraga, penting juga untuk memperhatikan nutrisi untuk tubuh. Nutrisi yang baik mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Pastikan asupan kalsium, vitamin D, dan mineral lainnya cukup untuk mendukung pertumbuhan tulang.
Suplemen tambahan dari Cool-Vita dapat membantu asupan nutrisi yang baik. Cool-Vita Milk Calcium Chewable mengandung kalsium yang baik untuk tulang sehingga bisa jaga nutrisi yang baik untuk pertumbuhan tulang SobatVit.
Tetap konsisten dengan olahraga dan nutrisi yang seimbang sangatlah penting. Jangan lupa untuk juga menjaga postur tubuh sepanjang waktu. Semoga berhasil, dan semoga mencapai tinggi badan yang SobatVit inginkan!
Referensi:
BAGIKAN
