Mempunyai tubuh yang ramping dan sehat tentunya merupakan idaman banyak orang, maka dari itu penting bagi kamu mengetahui dan memperhatikan menu diet sehat sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuhmu.
Mengonsumsi makanan diet sehat tidak hanya penting untuk menjaga berat badan yang ideal, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Saat memilih menu diet yang sehat, kamu juga tidak boleh boleh sembarangan, yang terpenting dari menu diet sehat sendiri yaitu makanan yang rendah kalori, tapi bergizi tinggi, lengkap, dan seimbang.
Penasaran dengan menu diet apa saja yang termasuk menu diet sehat? Simak artikel berikut agar kamu lebih tahu!
Pentingnya Makanan Bernutrisi Untuk Menurunkan Berat Badan
Saat kamu ingin menurunkan berat badan, kamu perlu memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, karena makanan bernutrisi memberikan energi yang dibutuhkan tubuh tanpa memberikan kelebihan kalori yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Selain itu, makanan bernutrisi juga memberikan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa menambah kelebihan kalori yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Makanan yang Harus Diutamakan Saat Sedang Diet
Mengutip dari Kemenkes, saat kamu sedang dalam masa diet dan ingin mempercepat metabolisme tubuh agar dapat menurunkan berat badanmu, ada beberapa kategori makanan yang sehat dan bermanfaat untuk kamu konsumsi diantaranya:
- Sayuran: Sayuran merupakan sumber serat yang tinggi dan rendah kalori, selalu makan dengan sayuran agar membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan tetap sehat.
- Buah-buahan: Pilihlah buah-buahan dengan porsi yang sesuai dan konsumsilah dalam berbagai variasi. Buah seperti Apel, Jeruk, Stroberi, dan Kiwi adalah pilihan yang baik karena rendah kalori dan tinggi serat.
- Biji-Bijian: Mengonsumsi biji-bijian dalam bentuk utuh seperti Nasi Merah, Oat dan Roti dapat memberikan tubuhmu tambahan serat dan nutrisi.
- Protein: Kamu bisa memilih beberapa sumber protein nabati maupun hewani seperti Dada Ayam, Ikan dan Tofu.
- Lemak Sehat: Lemak sehat dapat kamu temukan di beberapa makanan seperti Alpukat, Kacang-kacangan, dan Minyak Zaitun. Makanan tersebut tentunya menyediakan lemak sehat yang diperlukan tubuh.
Dengan memasukkan berbagai macam makanan sehat dari kategori-kategori di atas ke dalam menu dietmu, kamu dapat memastikan asupan nutrisi yang cukup sambil tetap mengontrol kalori.
Rekomendasi Menu Diet Sehat Mingguan untuk Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme
Ada beberapa rekomendasi menu diet sehat mingguan yang dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuhmu, diantaranya:
Hari Pertama (Senin)
- Sarapan: Smoothie bayam dengan pisang dan protein whey.
- Makan Siang: Salad sayuran dengan potongan dada ayam panggang.
- Makan Malam: Ikan panggang dengan sayuran kukus.
Hari Kedua (Selasa)
- Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar.
- Makan Siang: Wrap gandum dengan daging sapi cincang dan sayuran.
- Makan Malam: Tumis brokoli dengan udang.
Hari Ketiga (Rabu)
- Sarapan: Telur rebus dengan Alpukat dan Tomat.
- Makan Siang: Quinoa salad dengan potongan daging ayam panggang.
- Makan Malam: Sayuran panggang dengan tempe goreng.
Hari Keempat (Kamis)
- Sarapan: Yogurt Yunani dengan campuran biji Chia dan buah-buahan.
- Makan Siang: Sup kacang merah dengan irisan roti gandum.
- Makan Malam: Tumis tahu dengan sayuran.
Hari Kelima (Jumat)
- Sarapan: Smoothie protein dengan bayam, pisang, dan kacang Almond.
- Makan Siang: Nasi merah dengan dada ayam panggang dan sayuran.
- Makan Malam: Steak daging sapi dengan kentang panggang.
Hari Kenam (Sabtu)
- Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang dan potongan buah.
- Makan Siang: Nasi goreng sayuran dengan telur dadar.
- Makan Malam: Sushi tanpa nasi dengan ikan segar dan alpukat.
Hari Ketujuh (Minggu)
- Sarapan: Smoothie protein dengan bayam, buah beku, dan protein whey.
- Makan Siang: Burger ayam tanpa kulit dengan sajian sayuran.
- Makan Malam: Tofu panggang dengan campuran sayuran rebus.
Kamu bisa mencoba mengonsumsi menu diet di atas agar tubuhmu mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan mendukung proses penurunan berat badan. Lakukan diet secara konsisten dengan menu tersebut agar dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuhmu sehingga kamu merasa lebih bertenaga dan sehat.
Temani Diet Sehatmu dengan Cool-Vita Minuman Rasa Buah dan Sayuran!
Memilih dan merencanakan menu diet yang sehat tentunya akan membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan dan peningkatan metabolisme tubuh. Namun, tidak lengkap rasanya apabila kamu belum mencoba minuman pelengkap dietmu.
Cool-Vita Minuman Rasa Buah dan Sayuran merupakan pilihan sempurna untuk menemanimu dalam menjalani diet sehat. Cool-Vita Minuman Rasa Buah dan Sayuran hadir dengan kemasan ready to drink, kamu dapat menikmatinya kapanpun dan dimanapun.
Cool-Vita Minuman Rasa Buah dan Sayuran juga dilengkapi dengan 34 ekstrak jenis buah dan sayuran untuk nutrisi yang lebih lengkap. Sehingga dapat menjadi pengganti menu diet maupun pelengkap menu diet sehat kamu.
Referensi:
BAGIKAN
