7 Minuman Diet untuk Capai Berat Badan Ideal

By Angelin Putri Syah

Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Selain mengatur pola makan, konsumsi minuman diet juga dapat membantu kamu mencapai berat badan ideal.

Minuman seperti teh hijau dan kopi telah terbukti meningkatkan metabolisme, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, yang semuanya dapat mendorong penurunan berat badan.

Simak apa saja minuman yang bisa membantu program diet kamu.

Minuman diet yang membantu jaga berat badan ideal

Beberapa minuman dapat membantu mengurangi nafsu makan, dan bahkan memberikan energi ekstra. Berikut minuman diet yang bisa kamu coba.

1. Air putih

Tidak ada yang lebih sederhana dan penting daripada air putih dalam diet kita. Minum cukup air setiap hari adalah langkah pertama yang harus diambil untuk mencapai berat badan yang sehat.

Air membantu mengatur suhu tubuh, mengeluarkan racun, dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, kadang-kadang rasa lapar sebenarnya bisa disalahartikan sebagai rasa haus. Jadi, minum air lebih banyak bisa membantu kamu menghindari makan berlebihan.

2. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan membantu dalam pembakaran lemak.

Teh hijau juga dapat mengurangi nafsu makan dan membantu mengendalikan kadar gula darah. Minum secangkir teh hijau hangat di pagi atau sore hari bisa menjadi pilihan yang baik.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi jerawat pada kulit.

3. Kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan membantu meningkatkan fokus. Kafein juga telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga membantu dalam pembakaran kalori. Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan gula atau krim ke dalam kopi karena bisa menambah kalori.

4. Air lemon

Air lemon adalah minuman yang sering dikonsumsi untuk diet. Air lemon dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan, yaitu:

membantu pencernaan,
membuat tubuh merasa kenyang lebih lama,
mendukung metabolisme, dan
membantu proses detox.

5. Kombucha

Kombucha adalah minuman yang terbuat dari teh hitam atau teh hijau yang difermentasi oleh bakteri dan ragi. Kombucha memiliki beragam manfaat yang mungkin mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Kandungan probiotik dalam kombucha dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, minum kombucha dapat membantu kamu mengendalikan makan berlebihan.

7. Jus buah atau sayur

Jus segar buatan sendiri bisa menjadi tambahan yang lezat dan sehat untuk diet. Jus buah dan sayuran kaya akan nutrisi dan serat, dan mereka juga bisa membantu mengurangi nafsu makan.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Pilih buah dan sayuran yang tepat: Pilih buah-buahan dan sayuran yang rendah gula seperti bayam, seledri, timun, tomat, jeruk, dan berries. Hindari menambahkan gula tambahan.
Kontrol porsi: Jus mengandung kalori, jadi perhatikan ukuran porsinya. Kebanyakan jus buah dapat mengandung gula alami yang besar

7. Air jahe

Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, air jahe dikenal dapat membantu kamu mendapatkan berat badan ideal. Minuman diet ini bisa mengurangi rasa lapar dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar selama proses pencernaan.

Berikut berbagai manfaat minum air jahe untuk kesehatan.

menurunkan kolesterol,
menurunkan kadar gula darah,
meredakan rasa sakit, dan
membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Tips memilih minuman yang tepat untuk diet

Berikut adalah beberapa tips memilih minuman yang tepat untuk diet.

Pilihlah minuman yang rendah kalori atau nol kalori.
Hindari minuman yang mengandung gula tambahan.
Pilihlah minuman yang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

Dengan memilih minuman yang tepat, kamu bisa mencapai berat badan ideal dengan lancar.

Minuman diet lainnya yang bisa SobatVit konsumsi untuk mencapai berat badan ideal adalah Cool-Vita Detox Drink. Minuman ini dilengkapi enzim pencernaan yang membantu mencerna makanan lebih baik.

Tidak hanya itu, Cool-Vita Detox Drink mengandung ekstrak buah dan sayuran yang memiliki kandungan nutrisi tinggi seperti vitamin, mineral, serat, dan senyawa antioksidan. Jadi, SobatVit bisa mendapatkan berat badan ideal dan tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya.

Referensi: