Memiliki lemak membandel di perut memang sangat mengganggu baik bagi pria dan wanita. Banyak orang yang berjuang untuk menghilangkan lemak di area ini demi mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan penampilan yang lebih menarik.
Meskipun tidak ada cara instan untuk menghilangkan lemak di perut, kombinasi dari pola makan yang tepat, olahraga teratur, dan perubahan gaya hidup tentunya dapat membantu mempercepat prosesnya. Selain itu, ada proses lain yang bisa membuat penurunan lemak menjadi efisien. Mau tau apa saja? Simak artikel Cool-Vita berikut!
Cara Membakar Lemak di Perut dengan Efisien!
Mengutip dari Healthline, berikut adalah beberapa cara efektif untuk membakar lemak di perut dengan efisien:
1. Pola Makan Seimbang
Menjaga pola makan sehat memang penting salah satunya dengan menjaga gula dan karbohidrat. Kedua bahan tersebut dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut. Maka dari itu kamu sebaiknya kurangi makanan manis, minuman bersoda, dan roti putih.
Selain itu, protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Sumber protein ada dua yaitu nabati dan hewani. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Dan yang juga tidak kalah penting adalah lemak sehat. Bahan ini biasa ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dapat membantu menurunkan lemak perut. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang sering ditemukan dalam makanan olahan.
Baca Juga: Cara Memilih Makanan Diet yang Tepat saat Berbelanja
2. Olahraga dengan Teratur
Banyak olahraga yang bisa kamu lakukan seperti, latihan kardio dengan cara berlari, bersepeda, atau berenang sangat efektif dalam membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, termasuk di perut. Lakukan kardio minimal 150 menit per minggu.
Kemudian kamu juga bisa melakukan High Intensity Interval Training (HIIT) yang melibatkan periode latihan intens yang diikuti oleh periode pemulihan. Metode ini efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Terakhir, latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme basal. Otot yang lebih banyak berarti tubuh membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
3. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut. Beberapa cara untuk mengelola stres termasuk:
- Meditasi
- Yoga
- Tidur yang cukup
- Melakukan hobi yang disukai
Selain itu, kamu juga dianjurkan minum air yang cukup agar dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih: Pentingnya Hidrasi untuk Kesehatan
4. Minum Kopi MCT
Kopi mengandung kafein serta Minyak Trigliserida Rantai Sedang (MCT) yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula atau krim ke dalam kopi kamu. Minumlah kopi hitam atau dengan sedikit susu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
5. Lakukan Diet Intermittent
Diet intermittent melibatkan siklus antara periode makan dan puasa. Metode ini efektif dalam mengurangi lemak perut dengan meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin. Salah satu metode yang populer adalah pola 16/8, di mana kamu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
6. Tambahkan Probiotik dalam Diet kamu
Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi minuman yang mengandung probiotik, kamu dapat membantu mengurangi lemak perut. Probiotik sendiri dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus dan meningkatkan metabolisme.
Kesimpulan
Membakar lemak di perut memerlukan kombinasi dari pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan perubahan gaya hidup. Meskipun hasilnya mungkin tidak langsung terlihat, konsistensi dan komitmen akan memberikan hasil yang signifikan bagi tubuhmu dalam jangka panjang.
Selain itu, kamu juga bisa dapat mengonsumsi Cool-Vita MCT Coffee Capsule yang sudah lengkap dengan L-Carnitine. Kandungan MCT dan L-Carnitine dapat mengubah lemak menjadi energi selama kamu beraktivitas.
Sedangkan, untuk mengikat lemak jahat pada makanan yang kamu konsumsi, kamu juga bisa mengonsumsi Cool-Vita Minuman Rasa Buah dan Sayuran yang dilengkapi dengan enzim FOS, GOS, XOS di dalamnya.
Referensi:
BAGIKAN
