Kalsium yang memiliki unsur kimia dengan simbol Ca, adalah mineral yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Kalsium paling banyak ditemukan di dalam tulang dan gigi, namun juga berperan vital dalam berbagai fungsi tubuh lainnya.
Alasan Mengapa Kita Perlu Mengetahui Mitos dan Fakta Seputar Kalsium
Berikut beberapa alasan penting untuk mengetahui mitos dan fakta tentang kalsium:
Membuat Keputusan Cerdas
Memahami fakta dan mitos seputar kalsium membantu kamu memilih sumber makanan dan suplemen yang tepat. Hal ini penting untuk menghindari kekurangan atau kelebihan kalsium, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Mencegah Kesalahpahaman
Banyak mitos yang beredar tentang kalsium, seperti mitos bahwa susu satu-satunya sumber kalsium yang baik. Memahami fakta membantu kamu menghindari informasi yang menyesatkan dan memastikan kamu mendapatkan informasi yang akurat.
Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Memahami fakta tentang kalsium membantu kamu memaksimalkan penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang dan gigi sepanjang hidup.
Mencegah Penyakit
Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti osteoporosis, rakhitis, dan kram otot. Memahami fakta tentang kalsium membantu kamu menjaga asupan kalsium yang cukup dan mencegah penyakit tersebut.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Kalsium juga berperan penting dalam fungsi tubuh lainnya seperti kontraksi otot, transmisi saraf, dan pembekuan darah. Memahami fakta tentang kalsium membantu kamu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup.
Mitos dan Fakta Kalsium di Tengah Masyarakat
Yuk, simak artikel berikut untuk mengetahui lebih dalam tentang kalsium dan meluruskan kesalahpahaman yang selama ini ada!
Mitos 1: Susu adalah satu-satunya sumber kalsium yang baik
Fakta: Kalsium memang berlimpah dalam susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt. Namun, bukan berarti susu satu-satunya sumber kalsium yang baik. Banyak makanan lain yang kaya kalsium, seperti sayuran hijau (bayam, kale), kacang-kacangan (almond, kacang kedelai), ikan (sarden, salmon), dan sereal yang diperkaya.
Mitos 2: Minum susu setelah makan pisang bikin batu ginjal
Fakta: Mitos ini tidak benar. Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan hubungan antara konsumsi susu dan pisang dengan pembentukan batu ginjal. Faktanya, pisang mengandung kalium yang bermanfaat untuk kesehatan ginjal.
Mitos 3: Orang dewasa tidak membutuhkan kalsium sebanyak anak-anak
Fakta: Kebutuhan kalsium memang lebih tinggi pada masa pertumbuhan, namun orang dewasa juga membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Kekurangan kalsium pada orang dewasa dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan penyakit lainnya.
Mitos 4: Konsumsi kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan sembelit
Fakta: Konsumsi kalsium yang berlebihan memang dapat menyebabkan sembelit pada beberapa orang. Namun, hal ini dapat diatasi dengan minum air putih yang cukup dan konsumsi serat yang seimbang.
Mitos 5: Mengonsumsi kalsium dapat membantu menurunkan berat badan
Fakta: Meskipun beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi kalsium dan penurunan berat badan, efeknya tidak signifikan. Kalsium memang berperan dalam metabolisme tubuh, namun bukan merupakan solusi utama untuk menurunkan berat badan.
Fakta Menarik Seputar Kalsium
- Tubuh manusia mengandung sekitar 1-2 kilogram kalsium, dengan 99% terdapat di tulang dan gigi.
- Kalsium berperan penting dalam kontraksi otot, transmisi saraf, dan pembekuan darah.
- Kekurangan kalsium pada anak-anak dapat menyebabkan rakhitis, sedangkan pada orang dewasa dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan kram otot.
- Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti hipertensi dan kanker usus besar.
Tips untuk Meningkatkan Asupan Kalsium
Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan asupan kalsium:
- Konsumsi makanan kaya kalsium: Pastikan untuk memasukkan sumber kalsium yang beragam dalam menu harian kamu.
- Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D, namun kamu juga bisa mendapatkannya dari makanan tertentu seperti ikan berlemak dan kuning telur.
- Olahraga teratur: Olahraga dengan beban seperti angkat beban atau berjalan kaki dapat membantu menjaga kepadatan tulang.
- Suplemen Kalsium: Kamu dapat mencukupi kebutuhan kalsium kamu dengan mengonsumsi suplemen kalsium yang tepat dan aman di konsumsi. Untuk menjawab kebutuhan kalsium harian, Cool-Vita hadir dengan kalsium kunyah yang rasanya sangat enak, pastinya terjamin kualitasnya dan sudah lulus uji BPOM dan bersertifikat halal.
- Konsultasi dokter: Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau beresiko kekurangan kalsium, konsultasikan dengan dokter ahli agar mendapatkan solusi yang tepat dan terbaik.
Kesimpulan
Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tubuh. Dengan memahami mitos dan fakta seputar kalsium, serta menerapkan tips untuk meningkatkan asupannya, kamu dapat menjaga kesehatan tulang, gigi, dan tubuh secara keseluruhan. Mencukupi kebutuhan kalsium dapat membantu tumbuh kembang pada tubuh kamu.
Bantuan dari vitamin D, memaksimalkan tubuh untuk menerap kalsium. Dalam memenuhi asupan kalsium selain dari makanan yang tinggi kalsium, kamu juga bisa mengonsumsi Cool-Vita Milk Calcium Chewable Tablet di tengah kesibukan kamu. Cool-Vita Milk Calcium Chewable Tablet memiliki rasa susu yang enak untuk dikunyah dan pastinya terjamin kualitasnya karena sudah lulus uji BPOM dan bersertifikasi Halal.
Yuk dapatkan produknya di toko-toko kesayangan kamu dan dapatkan berbagai promo menarik di toko dan apotek terdekat kamu maupun toko online!
Referensi:
BAGIKAN
