Dalam diet yang sehat, penting untuk menemukan keseimbangan antara disiplin dan kenikmatan. Salah satu cara untuk mencapai keseimbangan ini adalah dengan merangkul konsep “cheat day.”
Pada artikel ini Cool-Vita akan menjelaskan apa itu cheat day, manfaat dan risikonya, serta bagaimana memanfaatkannya, termasuk bagaimana Cool-Vita Detox Drink dapat menjadi bagian penting dari pengalaman cheat day kamu.
Apa itu cheat day?
Cheat day adalah hari yang sudah ditentukan di mana kamu membolehkan diri untuk menyimpang dari pola makan sehat dan menikmati makanan favorit kamu yang seringkali kurang sehat. Cheat day adalah hari untuk memuaskan keinginan kamu tanpa merasa bersalah.
Manfaat cheat day
Berikut ini adalah manfaat dari cheat day:
1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Pada cheat day, asupan kalori yang lebih tinggi dapat sementara meningkatkan metabolisme tubuh karena kadar hormon leptin meningkat. Hal ini dapat memicu tubuh untuk meningkatkan metabolismenya agar dapat membakar kalori lebih banyak.
Baca Juga: Cara Melakukan Diet Defisit Kalori yang Benar
2. Meningkatkan mood
Mengonsumsi makanan favorit dapat memicu pelepasan dopamine. Dopamine merupakan hormon yang meningkatkan suasana hati. Ketika kamu mengonsumsi makanan favorit kamu secara tidak langsung kamu akan merasa senang. Hal ini dapat memicu dopamine secara keseluruhan dan mengurangi stres.
3. Membantu untuk tetap konsisten dalam diet
Diet yang monoton dapat membuat seseorang merasa bosan dan tergoda untuk melanggar pola makannya. Cheat day dapat membantu untuk mencegah hal ini dengan memberikan kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang disukai.
Risiko cheat day
Berikut ini adalah risiko dari cheat day:
1. Kenaikan berat badan
Cheat day dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika kamu mengonsumsi terlalu banyak kalori dalam satu hari. Bila kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakar, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori tersebut sebagai lemak. Tentu saja hal ini dapat mengganggu diet secara keseluruhan.
2. Kerusakan metabolisme tubuh
Cheat day yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan metabolisme tubuh. Saat tubuh kekurangan kalori, tubuh akan memperlambat metabolismenya untuk menghemat energi.
Jika kamu melakukan cheat day yang berlebihan, tubuh kamu akan terbiasa dengan asupan kalori yang tinggi. Akibatnya, metabolisme tubuh kamu akan menjadi lebih lambat bahkan saat kamu kembali ke pola makan sehat.
3. Ketagihan makanan tidak sehat
Cheat day dapat menyebabkan ketagihan makanan tidak sehat. Saat kamu mengonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan, otak kamu akan melepaskan dopamine, yaitu hormon yang memberikan rasa senang.
Rasa senang ini dapat membuat kamu ingin mengonsumsi makanan tidak sehat lagi di lain waktu.
Baca Juga: Camilan untuk Diet: Ngemil Sehat Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Cara melakukan cheat day yang benar
Agar terhindar dari beberapa risiko di atas, berikut cara melakukan cheat day dengan benar:
1. Tetapkan jadwal khusus
Pilih hari di mana kamu dapat sepenuhnya menikmati cheat day tanpa ada kewajiban sosial atau pekerjaan yang akan datang yang mungkin menyebabkan rasa bersalah atau ketidaknyamanan.
2. Batasi asupan kalori
Membatasi asupan kalori hingga 200-500 kalori di atas kebutuhan kalori harian kamu. Ini berarti kamu masih dapat mencapai tujuan penurunan berat badan atau pemeliharaan berat badan yang ideal.
3. Memilih makanan yang disukai
Pilih makanan yang kamu sukai, tetapi tetap perhatikan kualitasnya. Misalnya, jika kamu suka makan pizza, pilihlah pizza dengan topping sayuran dan daging rendah lemak.
4. Jangan berlebihan
Jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kerusakan metabolisme tubuh, dan ketagihan makanan tidak sehat.
5. Lakukan dengan teratur
Lakukan cheat day secara teratur, misalnya sekali dalam seminggu. Ini akan membantu kamu untuk tetap konsisten dalam diet Anda.
6. Tetap terhidrasi
Jangan lupa minum banyak air. Air dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan kalori dari makanan dan mencegah dehidrasi.
7. Mengimbangi cheat day bersama Cool-Vita Detox Drink
Cool-Vita Detox Drink adalah suplemen enzim berbentuk cairan yang dapat langsung dikonsumsi. Suplemen enzim ini merupakan minuman berserat siap minum yang baik untuk membantu pencernaan kamu dan mudah dikonsumsi kapan saja dan dimana saja.
Terbuat dari 34 ekstrak buah dan sayur yang kaya akan serat, produk ini menawarkan sejumlah manfaat yang dapat meningkatkan pengalaman cheat day kamu seperti:
- Mengontrol berat badan
- Mempengaruhi rasa kenyang
- Modulasi metabolisme energi
- Mengurai lemak dan pati
- Meningkatkan imunitas
Kesimpulan
Menggabungkan cheat day ke dalam rutinitas diet kamu dapat menjadi cara yang menyegarkan dan menyenangkan untuk menjaga gaya hidup yang sehat. Dengan dukungan dari Cool-Vita Detox Drink, kamu dapat merasa lebih percaya diri dalam menjalani cheat day sambil menjaga kesehatan pencernaan dan berat badan.
Ingatlah, cheat day bukan tentang menipu diet kamu, tetapi lebih tentang memperlakukan diri kamu dengan bertanggung jawab.
Referensi:
BAGIKAN
